وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

توصيات جيمي للمساعدة في مكافحة بدانة الأطفال في المملكة المتحدة

توصيات جيمي للمساعدة في مكافحة بدانة الأطفال في المملكة المتحدة



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

قدم جيمي للحكومة هذا الأسبوع توصياته الخاصة لمكافحة ارتفاع مستويات بدانة الأطفال في المملكة المتحدة. اقرأ النقاط الست الرئيسية لاستراتيجيته هنا.

1) مستوى صحة الأطفال

نقترح فرض ضريبة قدرها 20 بنسًا لكل لتر على جميع المشروبات الغازية السكرية لأنها أكبر مصدر منفرد لاستهلاك السكر للأطفال في سن المدرسة والمراهقين. بشكل حاسم ، سيتم تخصيص الأموال التي يتم جمعها للتوجه نحو برامج ومبادرات التثقيف الغذائي للمساعدة في منع الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي. بعيدًا عن كونه "ضريبة على الفقراء" ، يهدف هذا إلى تحسين الصحة من خلال تشجيع الناس على شرب الماء أو المشروبات الخالية من السكر ، وهي أرخص (أو مجانية).

2) الإصلاح

هذه هي العملية التدريجية لتقليل السكر في الأطعمة والمشروبات بمرور الوقت حتى لا يلاحظ الناس التغيير لأن براعم التذوق لديهم تتكيف ببطء مع الوصفات الجديدة. حدث هذا بنجاح مع الملح على مدى السنوات القليلة الماضية. نقترح إعادة صياغة إلزامية للمنتجات عالية السكر ، تحت إشراف لجنة جديدة على غرار كوبرا داخل البرلمان.

3) التوسيم

يجب أن تكون ملصقات الطعام أكثر وضوحًا وموحدة حتى يعرف الناس بالضبط ما الذي يبحثون عنه على العبوة. يعد وضع العلامات على إشارات المرور إحدى أبسط الطرق لإظهار الأشخاص ما تحتويه المنتجات فعليًا ويجب أن تكون إلزامية.

4) خطة الغذاء المدرسية

يجب أن يظل التثقيف الغذائي في المدارس أولوية ، ولكن علاوة على ذلك ، يجب دعم الإجراءات الـ 17 لخطة الغذاء المدرسية بشكل كامل من قبل الحكومة ويجب علينا أيضًا تقديم معايير غذائية لوجبات الغداء المعلبة ، حيث يتم جلب 1٪ فقط من وجبات الغداء من المنزل في الوقت الحالي يفي بالمعايير الغذائية الدنيا المحددة لوجبات الغداء المدرسية المطبوخة.

5) التسويق

يجب فرض حظر على الإعلان عن الأطعمة غير الصحية وتسويقها للأطفال ، والتسويق المسؤول في المتاجر للمنتجات عالية الدهون والملح والسكر. بالإضافة إلى ذلك ، يجب تحفيز المتاجر الكبرى للعمل بشكل وثيق مع المنظمات التي يمكنها الحصول على أغذية طازجة مغذية للأسر ذات الدخل المنخفض.

6) برنامج قياس الطفل الوطني

يجب تمديد هذا البرنامج الحالي بحيث يمكن رصد العلامات المبكرة للسمنة واتخاذ تدابير وقائية ، بحساسية وبدعم كامل من قادة المدارس.

لقراءة إستراتيجية Jamie الكاملة ، قم بتنزيلها هنا.


جيمي أوليفر يطلق عريضة عالمية لمكافحة السمنة لدى الأطفال

في سيدني لإطلاق عريضة change.org عالمية لمكافحة السمنة لدى الأطفال من خلال تقديم تعليم غذائي إلزامي في المدارس ، شارك أوليفر المنصة مع الشيف ستيفاني ألكسندر.

قال أوليفر: "مع ارتفاع الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي بمعدل ينذر بالخطر ، لم يكن أكثر من أي وقت مضى تثقيف الأطفال بشأن الغذاء ، ومن أين يأتي وكيف يؤثر على أجسادهم".

قال: "هذا لا يتعلق بقدوم Pommy. أنا فقط أقوم بإنشاء النظام الأساسي والضوضاء حول العالم".

يعتقد ألكساندر أن استخدام "حديقة المطبخ هي طريقة رائعة لتغيير كيفية ارتباط الأطفال بالطعام ... إذا كانت لديهم خبرة في زراعته ، واختياره ، وتقطيعه ، وطهيه ، والجلوس وتناول ما صنعوه" ، ثم سيتم تغييرها إلى الأبد ".

اشتركت مؤسسة Alexander غير الربحية في أكثر من 800 مدرسة في Kitchen Garden منذ أن قامت بتجربة الفكرة في Collingwood College ، ملبورن ، في عام 2001.

يقول أوليفر إن المهمة الكبيرة هي نقل برامج حدائق المطبخ من سلة "من الجيد أن يكون لديك" إلى "يجب أن يكون لديك" - من برامج الاشتراك في مدارس "الحظ" إلى تعليم الطعام الإلزامي والممول بشكل صحيح في كل مدرسة.

قال أوليفر خلال المؤتمر الصحفي: "عريضتنا العالمية تبدأ في أستراليا ، لكنها تتعلق أيضًا بجميع الحكومات في مجموعة العشرين". نريد أن يعرف كل السياسيين أننا سئمنا ما يحدث. تعتبر الأمراض المرتبطة بالنظام الغذائي من أكبر الأمراض الفتاكة في بلداننا ، ويعاني ربع أطفالنا الصغار من زيادة الوزن أو السمنة. أعتقد أن آباء العالم يريدون إصلاحها والتغلب على الحياة ".


مقياس مشكلة السمنة

تم تصنيف ما يقرب من ثلثي البالغين (63٪) في إنجلترا على أنهم يعانون من زيادة الوزن (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 25) أو السمنة (مؤشر كتلة الجسم أكثر من 30) في عام 2015.

في إنجلترا ، ارتفعت نسبة الذين تم تصنيفهم على أنهم يعانون من السمنة المفرطة من 13.2٪ للرجال في عام 1993 إلى 26.9٪ في عام 2015 ومن 16.4٪ من النساء في عام 1993 إلى 26.8٪ في عام 2015. وقد تباطأ معدل الزيادة منذ عام 2001 ، على الرغم من هذا الاتجاه. لا يزال صاعدًا.

انتشار السمنة متشابه بين الرجال والنساء ، ولكن الرجال هم أكثر عرضة لزيادة الوزن.

في عام 2015 إلى عام 2016 ، كان 19.8٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 11 عامًا يعانون من السمنة و 14.3٪ يعانون من زيادة الوزن. من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات ، كان 9.3٪ يعانون من السمنة و 12.8٪ يعانون من زيادة الوزن. وهذا يعني أن ثلث الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 إلى 11 عامًا وأكثر من خمس الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4 و 5 سنوات يعانون من زيادة الوزن أو السمنة.

باختصار ، يعاني ما يقرب من ثلث الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 15 عامًا من زيادة الوزن أو السمنة ، كما أن الأجيال الشابة تصاب بالسمنة في سن مبكرة وتظل بدينة لفترة أطول.

تشير التقديرات إلى أن السمنة مسؤولة عن أكثر من 30000 حالة وفاة كل عام. في المتوسط ​​، تحرم السمنة الفرد من 9 سنوات إضافية من العمر ، مما يمنع العديد من الأفراد من بلوغ سن التقاعد. في المستقبل ، يمكن أن تتفوق السمنة على تدخين التبغ كأكبر سبب للوفاة التي يمكن الوقاية منها.

تزيد السمنة من خطر الإصابة بمجموعة كاملة من الأمراض. البدناء هم:

  • في خطر متزايد للإصابة ببعض أنواع السرطان ، بما في ذلك زيادة احتمالية الإصابة بسرطان القولون بثلاث مرات
  • أكثر من 2.5 مرة أكثر عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم - عامل خطر للإصابة بأمراض القلب
  • 5 مرات أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري من النوع 2

تكاليف السمنة

إن الفشل في مواجهة التحدي الذي يشكله وباء السمنة سيضع عبئًا أكبر على موارد NHS. تشير التقديرات إلى أن NHS أنفقت 6.1 مليار جنيه إسترليني على زيادة الوزن واعتلال الصحة المرتبط بالسمنة في 2014 إلى 2015.

الإنفاق السنوي على علاج السمنة والسكري أكبر من المبلغ الذي ينفق على الشرطة وخدمة الإطفاء والنظام القضائي مجتمعين.

على نطاق أوسع ، للسمنة تأثير خطير على التنمية الاقتصادية. تقدر التكلفة الإجمالية للسمنة على المجتمع الأوسع بـ 27 مليار جنيه إسترليني.

من المتوقع أن تصل تكاليف NHS على مستوى المملكة المتحدة التي تُعزى إلى زيادة الوزن والسمنة إلى 9.7 مليار جنيه إسترليني بحلول عام 2050 ، مع تقدير التكاليف الأوسع على المجتمع لتصل إلى 49.9 مليار جنيه إسترليني سنويًا.

السمنة وعدم المساواة الصحية

لا يوجد أحد "محصن" من السمنة ، ولكن بعض الناس أكثر عرضة لزيادة الوزن أو السمنة من غيرهم. تسلط مراجعة Marmot الضوء على أن الدخل والحرمان الاجتماعي والعرق لها تأثير مهم على احتمال الإصابة بالسمنة.

هناك علاقة قوية بين الحرمان والسمنة لدى الأطفال. يُظهر تحليل البيانات المأخوذة من البرنامج الوطني لقياس الطفل (NCMP) أن انتشار السمنة بين الأطفال في كل من الاستقبال والسنة 6 يزداد مع زيادة الحرمان الاجتماعي والاقتصادي (يقاس ، على سبيل المثال ، من خلال مؤشر 2010 للحرمان المتعدد (IMD)). تبلغ نسبة انتشار السمنة بين الأطفال الأكثر حرمانًا 10٪ تقريبًا ضعف معدل انتشار السمنة لدى 10٪ الأقل حرمانًا.

في المتوسط ​​، هناك منافذ للوجبات السريعة في المناطق المحرومة أكثر من المناطق الأكثر ثراءً.

الأشخاص من مجموعات عرقية معينة ، مثل جنوب آسيا ، هم أكثر عرضة لزيادة الوزن والسمنة ، ولديهم قابلية أكبر للإصابة بأمراض معينة مرتبطة بزيادة الوزن ، مثل مرض السكري من النوع 2.


خطة 10 نقاط

سيتم اليوم نشر بيان مشترك يركز على الأولويات العشر للعمل التي يريدون تضمينها في إستراتيجية الحكومة و rsquos لسمنة الأطفال ، بما في ذلك التوصيات الرئيسية:

  • قيود صارمة على تسويق المواد الغذائية غير الصحية ، بما في ذلك مستجمعات المياه في الساعة 9 مساءً للإعلان التلفزيوني عن الوجبات السريعة
  • مجموعة مستقلة من أهداف إعادة الصياغة الإضافية ، مدعومة بقواعد تنظيمية للصناعة لتقليل السكر والدهون المشبعة والملح في أطعمتنا
  • يجب على الحكومة فرض ضريبة بنسبة 20 في المائة على المشروبات المحلاة.

تمثل مجموعة Obesity Stakeholder Group مجموعة من المنظمات بما في ذلك المنتدى الصحي في المملكة المتحدة ، و Diabetes UK ، و Cancer Research UK ، وحملة طعام الأطفال ، والكلية الملكية للممارسين العامين ، ومؤسسة Jamie Oliver Food ، والجمعية الطبية البريطانية.


أسباب السمنة

على الرغم من وجود العديد من العوامل التي يمكن أن تؤثر على وزن الشخص ، إلا أنه لا يتطور بين عشية وضحاها. إن استهلاك كميات كبيرة من الدهون والسكر ولكن عدم حرق الطاقة الكافية من خلال النشاط البدني سيؤدي في الوقت المناسب إلى تخزين الجسم لها على شكل دهون زائدة.

معدل الأيض هو كمية الطاقة أو السعرات الحرارية التي يحتاجها جسمك ليحرقها ليعمل بشكل طبيعي. هناك اعتقاد خاطئ شائع بأن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة لديهم معدل استقلاب منخفض ، بينما في كثير من الأحيان يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من السمنة معدل استقلاب طبيعي إلى مرتفع - وذلك لأن الجسم يستخدم المزيد من الطاقة لتحمل الوزن الزائد.

تغذية سيئة

أحد الأسباب الرئيسية لزيادة الوزن هو نظامهم الغذائي. عندما نأكل طعامًا ، يرسل جسمنا إشارات للإشارة إلى الشبع ، يمكن تجاهل هذا الإحساس إذا كنا نأكل شيئًا نتمتع به. وجدت دراسة حديثة أن منطقة من دماغنا مرتبطة بالإدمان والمكافأة ، تضيء عندما نواجه الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهنية. إن تناول ما نعتقد أنه & lsquorewards & rsquo يمكن أن يكون ضارًا بصحتنا ، على سبيل المثال:

  • تناول كميات كبيرة من الأطعمة المصنعة أو السريعة
  • شرب الكثير من الكحول
  • تناول كميات أكبر
  • شرب المشروبات الغازية
  • راحة في الأكل.

يمكن أن تؤدي هذه الأطعمة الزائدة إلى زيادة سريعة في المنتجات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون يمكن أن تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بمشاكل صحية في وقت لاحق من الحياة. يمكن لنظام غذائي متوازن يتحكم في السعرات الحرارية يتكون من الفواكه الطازجة والخضروات وممارسة التمارين الرياضية بانتظام أن يساعد في تقليل المخاطر وتعزيز فقدان الوزن الصحي.

نقص في النشاط الجسدي

تشير التوصيات العالمية لمنظمة الصحة العالمية و rsquos بشأن النشاط البدني للصحة إلى أن البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 18 و 64 عامًا يجب أن يمارسوا 150 دقيقة على الأقل من النشاط البدني المعتدل الشدة في الأسبوع. قد يبدو الأمر كثيرًا ، لكن فكر في الأمر على أساس 30 دقيقة يوميًا لمدة خمسة أيام. يمكن التحكم في التمارين المنتظمة ، على الرغم من أن الحقيقة المؤسفة هي أن الكثير من الناس إما "مشغولون جدًا" أو غير راغبين في تبنيها في أسلوب حياتهم.

لا يساعد النشاط البدني أجسامنا فقط على حرق أي طاقة زائدة قد يتم تخزينها على شكل دهون ، بل من الضروري أيضًا الحفاظ على أجسامنا في حالة مثالية.

العوامل البيئية والجينية

على الرغم من عدم العثور على دليل يربط الجينات بالسمنة ، فقد تم الكشف عن أن أولئك الذين يصنفون أحد الوالدين أو كليهما على أنهم يعانون من زيادة الوزن ، يكونون هم أنفسهم أكثر عرضة للإصابة بالسمنة. قد يكون هذا بسبب البيئة ، فقد يلتقط الأطفال عادات غذائية غير صحية من والديهم على الرغم من أنه في بعض الحالات ، يُعتقد أن بعض الأفراد يرثون ميلًا للإفراط في تناول الطعام ويفتقرون إلى التحكم في الشهية. من المهم أن تفكر في كيفية تأثير عادات الأكل الخاصة بك على من حولك ، فمن المعتقد أن العادات الغذائية للوالدين قد تساهم في السمنة لدى الأطفال.

يرسل دماغنا إشارة عندما يشعر جسمنا بالامتلاء ، لكن الكثير من الناس لا يملكون السيطرة على الشهية لمعرفة متى يتوقفون.

مشاكل طبية

هناك عدد قليل جدًا من الأفراد الذين يمكن أن ينسبوا وزنهم إلى سبب طبي. يمكن أن تؤدي متلازمة المبيض المتعدد الكيسات وقلة نشاط الغدة الدرقية إلى زيادة الوزن لدى النساء - وقد يجد بعض الأفراد أيضًا أن الآثار الجانبية للأدوية يمكن أن تسبب غالبًا تقلبات الوزن.


استخدم مواردنا في المنزل أو للتحدث مع مقدمي رعاية الأطفال حول برامجهم. ساعد أسرتك على تناول طعام أكثر صحة ، وتحريك أطفالك ، والحد من وقت الشاشة والحصول على دعم للرضاعة الطبيعية.

5 طرق لتعزيز صحة أمعاء طفلك # 8217s: بحلول الوقت الذي يصل فيه الأطفال إلى سن المدرسة ، يكون التركيب العام للميكروبيوم الخاص بهم قد تم إنشاؤه وسيظل معهم لسنوات. يقدم هذا المورد إرشادات بسيطة حول الطرق التي يمكنك بها تعزيز صحة الأمعاء لطفلك.

6 خطوات بسيطة للعائلة بأكملها لتكون بصحة جيدة للقلب: يوضح هذا المورد من جمعية القلب الأمريكية طرقًا لتوفير المزيد من الوقت لجميع أفراد الأسرة ليكونوا أكثر صحة للقلب.

كل شيء عن النوم: هذا المورد مخصص للآباء الذين يرغبون في اكتشاف نوعية وكمية النوم المناسبة التي يجب أن يحصل عليها الأطفال.

التوصيات الغذائية للأطفال الأصحاء: يشرح هذا المورد التوصيات الغذائية لجمعية القلب الأمريكية للرضع والأطفال والمراهقين من أجل تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية.

العادات الصحية للأطفال والعائلات: يوفر هذا المورد رسمًا بيانيًا لسمنة الأطفال وأوراق معلومات حول كيفية تعليم أطفالك عادات صحية.

العقول السليمة: رعاية النمو الصحي لطفلك: تقدم هذه المقالات من المنظمة غير الربحية Zero to Three أمثلة وتشجيعًا للآباء ومقدمي الرعاية لفهم نمو الطفل ورعايته منذ الولادة وحتى 36 شهرًا.

كيف يمكن أن تكون العائلات أكثر صحة: يصف هذا المورد طرقًا لإشراك جميع أفراد الأسرة في عادات وأنشطة الأكل الصحية.

هل السمنة لدى الأطفال مشكلة في منزلك؟ سيساعدك هذا المورد أنت وأطفالك على تجنب النزعة غير الصحية للسمنة في بلادنا.

KidsHealth Nutrition and Fitness: KidsHealth من Nemours هو الموقع الأكثر زيارة لصحة الأطفال ونموهم. كيف تطعم طعامًا صعب الإرضاء أو تشجع الطفل الذي يحب ألعاب الفيديو على اللعب في الخارج؟ تعلم كيف تحافظ على صحة طفلك من خلال الأطعمة المناسبة والنشاط البدني.

أهم 10 نصائح لمساعدة الأطفال على تطوير عادات صحية: يقدم هذا المورد عشر نصائح حول الطرق التي يمكنك من خلالها مساعدة طفلك على تطوير عادات صحية في وقت مبكر من الحياة والتي ستحقق فوائد تدوم مدى الحياة.

9 مغذيات يجب تناولها لطفلك: يوفر هذا المورد معلومات عن العناصر الغذائية التسعة التي يجب أن يحصل عليها كل طفل يوميًا.

15 طريقة لجعل أطفالك يأكلون بشكل أفضل: يوفر هذا المورد دروسًا مباشرة تعلمتها من الأم لمساعدتك في توجيه أطفالك لتناول الطعام بشكل أفضل.

طعام الأطفال - كيف تصنع طعامك الخاص (فيديو): هل أنت مهتم بصنع طعام طفلك بنفسك؟ وأسهل مما كنت اعتقد. يوضح هذا المورد كيف يمكنك صنع أغذية أطفال محلية الصنع تضيف فوائد غذائية لطفلك.

أهمية الطهي: هذا الموقع مليء بالموارد والوصفات لمساعدة العائلات على طهي وجبات مغذية بميزانية محدودة وبناء عادات غذائية صحية.

الطهي مع أطفال ما قبل المدرسة: قد يتطلب الأمر القليل من المرونة والعمل التحضيري ، ولكن الوقت الذي يقضيه في المطبخ مع أطفال ما قبل المدرسة يمكن أن يكون تعليميًا ويعزز ثقة الأطفال ويعزز الأكل الصحي.

تقسيم المسؤولية في التغذية: يأكل الأطفال بقدر ما يحتاجون ، وينمون بالطريقة المناسبة لهم ، ويتعلمون تناول الطعام الذي يأكله آباؤهم. يمكن للوالدين السماح للأطفال بالتعلم والنمو من خلال تناول الطعام عندما يتبعون هذه الإرشادات من معهد Ellyn Satter Institute.

تناول الطعام بشكل صحيح عندما يكون المال & # 8217s ضيقًا: يقدم هذا المورد من وزارة الزراعة الأمريكية نصائح حول كيفية زيادة دولارات الطعام الخاصة بك عن طريق التخطيط المسبق ، ووضع الميزانية ، واتخاذ خيارات طعام ذكية ، وإعداد وصفات منخفضة التكلفة.

شجع الأطفال على تناول طعام صحي: يوفر الآباء PBS موردا من شأنه أن يجعل الخيارات الغذائية الجيدة أكثر جاذبية لأطفالك.

قائمة مراجعة الأسرة للتغذية في تعليم الرعاية المبكرة (PDF): تعد هذه القائمة المرجعية لأفضل ممارسات الأكل الصحي مرجعًا رائعًا أثناء زيارتك لبرامج رعاية الأطفال والتعليم المبكر. اسأل عن الخطوات التي يتخذونها للوقاية من السمنة لدى الأطفال. متوفر أيضًا باللغة الإسبانية

رف الكتب من المزرعة إلى المدرسة: ابحث عن كتب لتعليم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة عن البستنة والطهي والمزارع والطعام.

الإسعافات الأولية - الاختناق: يمكن أن يكون الاختناق حالة طارئة تهدد الحياة. اتبع هذه الخطوات إذا كان طفلك يعاني من الاختناق.

الحساسية تجاه الطعام: يمكن أن تسبب الحساسية تجاه الطعام ردود فعل خطيرة. تعرف على كيفية الحفاظ على سلامة أطفالك وماذا تفعل في حالات الطوارئ.

التسوق للأطعمة الصحية: هذه العروض المغرية للوجبات الخفيفة اللذيذة ومشروبات الفواكه يمكن أن تجعل من السهل أن ينتهي بك الأمر بعربة محملة بأشياء لا تقدم الكثير من العناصر الغذائية. يمكن أن تساعدك هذه النصائح في الحفاظ على التركيز على الخيارات الصحية.

الأطعمة الصحية التي تقل عن 1 دولار لكل وجبة: قد يبدو تناول الطعام الصحي بميزانية محدودة أمرًا صعبًا ولكن يمكن القيام به. يوفر هذا المورد بعض الأطعمة الصحية التي تقل قيمتها عن دولار واحد والتي يمكنك دمجها في التخطيط الأسبوعي لقائمتك.

كيف تقرأ ملصق حقائق التغذية (فيديو): قد يصعب فهم هذه الملصقات ، التي توجد عادة على ظهر عبوات الطعام. هنا & # 8217s كيفية قراءتها ، وتعليم أطفالك كيفية قراءتها أيضًا.

كيفية ترويض أسنانك الحلوة # 8217s في 30 يومًا: أوصت الإرشادات الغذائية لوزارة الزراعة الأمريكية و # 8217s للأمريكيين مؤخرًا بأن الأطفال والبالغين يحدون من السكر المضاف إلى 10 في المائة أو أقل من السعرات الحرارية اليومية. يوفر هذا المورد خطة لمساعدة الجميع على الاقتراب من مستوى 10 في المائة في شهر واحد فقط.

الحفاظ على الحصص تحت السيطرة: ليس فقط مهمًا لجودة طعامنا من خلال العناصر الغذائية ولكن أيضًا الكمية. هذا المورد مفيد لفهم الفرق بين أحجام الخدمة والكميات الموصى بها من الأطعمة المختلفة.

الأطفال والطعام - 10 نصائح للآباء: يمكن أن يساعدك اتباع هذه الإرشادات العشرة الأساسية في تشجيع أطفالك على تناول الطعام بشكل صحيح والحفاظ على وزن صحي.

التسمم بالرصاص والتغذية: توفر الموارد من وزارة الزراعة الأمريكية ومراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها حقائق عن التغذية والتعرض للرصاص ، وكيف يمكنك محاربة التسمم بالرصاص باتباع نظام غذائي صحي ، وخمسة أشياء يمكنك القيام بها للمساعدة في خفض مستوى الرصاص لطفلك ورقم 8217 (متوفر أيضًا باللغة الإسبانية ).

ترتيبات وقت الوجبات: الوجبات التي تحظى بإعجاب الأطفال يمكن أن توفر الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها أجسام النمو. فيما يلي بعض النصائح البسيطة لتقليل الدهون من الأطعمة المفضلة للأطفال.

مقاطع الفيديو MyPlate: تجمع مقاطع الفيديو هذه بين المعلومات الغذائية وقصص ملهمة من العائلات الأمريكية ، كجزء من الجهد الشامل لمساعدة الأشخاص في العثور على حلول الأكل الصحي وتطوير نمط غذائي صحي مخصص يناسب نمط حياتهم بشكل عام.

فوائد Nifty & # 8211Guide to Child Nutrition: يسلط هذا المورد الضوء على أهمية تشجيع عادات الأكل الصحية منذ الصغر. يمكن أن يساعد فهم الإرشادات الغذائية للأطفال العائلات أثناء عملها على اتخاذ خيارات غذائية أفضل وتعليم عادات صحية.

إن Nourish Interactive مكرس لتثقيف الأطفال حول أهمية التغذية الجيدة. تغذي الشخصيات التفاعلية مثل Chef Solus متحمسون لمشاركة الوصفات والألعاب والأنشطة مع الأطفال. يمكن للأطفال أيضًا الاستمتاع بالمطبوعات - الألغاز وأوراق العمل وأوراق التعلم - التي تعزز الحياة الصحية.

دليل التغذية للأطفال الصغار: تستعرض هذه المقالة مجموعة الأطعمة التي يجب أن يتلقاها الطفل ، وكمية الطعام التي يحتاجها ، والحاجة إلى الحليب والحديد في هذه المرحلة من الحياة.

من الصعب إرضاءهم الأكل: الأكل الانتقائي هو سلوك نموذجي للعديد من الأطفال في سن ما قبل المدرسة. تعلم كيف تجعل طفلك يجرب أطعمة جديدة ، وماذا تقول لطفلك عن سلوكيات الأكل الخاصة به وغير ذلك.

الوجبات الخفيفة لمرحلة ما قبل المدرسة: يمكن أن تساعد الوجبات الخفيفة الصحية وذات التوقيت الجيد في سد الفجوات الغذائية لمرحلة ما قبل المدرسة. حوّل أطفالك إلى وجبات خفيفة ذكية من خلال الإبداع في الأطعمة الصحية.

وجبات خفيفة للأطفال الصغار: قد يبدو أن بعض الأطفال الصغار مشغولون جدًا بالاستكشاف بحيث لا يمكنهم الإبطاء وتناول الطعام. قد يكون الآخرون متقلبين بشأن الطعام. هذا هو المكان الذي تأتي فيه الوجبات الخفيفة الصحية في الوقت المناسب.

استراتيجيات إطعام طفل ما قبل المدرسة: تعتبر سنوات ما قبل المدرسة وقتًا رائعًا لتعليم الأطفال خيارات الطعام الصحي بطرق جديدة ومثيرة.

الأطفال الصغار على الطاولة - تجنب صراعات القوة: من خلال توقع المشاكل وتقديم الخيارات ، يمكنك تعليم الأطفال الصغار عادات الأكل الصحية وتجنب صراعات القوة بشأن الطعام.

أهم 5 نصائح للتعامل مع من يصعب إرضاؤهم أكلة (كل من الأطفال والبالغين): يوفر هذا المورد نصائح من شأنها أن تساعد في تغذية أسرتك بالأطعمة الصحية وتساعد على إعادة بعض الانسجام إلى وقت الوجبات.

ما هو الطبخ: وصفات صحية ونصائح طبخ من وزارة الزراعة الأمريكية ، بما في ذلك وصفات لمن هم في برنامج المساعدة الغذائية التكميلية (SNAP)

7 أفضل وأسوأ مشروبات للحفاظ على رطوبة الأطفال: ما الذي يجب أن يشربه الأطفال؟ يقدم هذا المورد اقتراحات بالإضافة إلى المشروبات الشائعة الأخرى التي يجب على الأطفال تجنبها.

10 نصائح لعمل خيارات مشروبات أفضل: ما تشربه لا يقل أهمية عن ما تأكله. يوفر هذا المورد نصائح لمساعدتك على اتخاذ خيارات مشروبات أفضل.

12 وصفة سموثي صحية للأطفال: العصائر طريقة لذيذة للأطفال للحصول على ما يكفي من العناصر الغذائية في أجسامهم كل يوم! يوفر هذا المورد 12 وصفة عصير يمكنك تجربتها مع أطفالك.

الكالسيوم وطفلك: الكالسيوم ضروري لبناء عظام قوية. لكن أكثر من 60٪ من الأطفال لا يحصلون على ما يكفي من هذه المغذيات. اقرأ المزيد عن فوائد ومصادر الكالسيوم.

مشروبات مبتكرة وصحية للأطفال: الحليب والماء من أصح المشروبات للأطفال. يوفر خبراء التغذية طرقًا لمساعدة طفلك على الحصول على ما يكفي من كليهما.

مشروبات لذيذة - وصفات خالية من الكافيين: يوفر هذا المورد وصفات خالية من الكافيين ستستمتع بها أنت وعائلتك.

عصير الفاكهة والنظام الغذائي لطفلك & # 8217s: راجع توصيات الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال & # 8217 العصائر اليومية لمختلف المستويات العمرية ، واحصل على معلومات وموارد إضافية حول عادات الشرب الصحية.

مشروبات صحية للأطفال: نعلم أنه من الصعب إشراك أطفالك في تناول المشروبات الصحية. لهذا السبب يقدم هذا المورد معلومات عن إرشادات المشروبات لأطفالك.

عصير أم شراب فواكه؟ العصير هو وسيلة للاستمتاع بالفاكهة. إن الاحتفاظ بالعصير بنسبة 100٪ في متناول اليد مفيد لعائلتك بأكملها! يشرح هذا المورد فوائد العصير وكميته أكثر من اللازم.

Potter the Otter (كتاب إلكتروني باللغتين الإنجليزية والإسبانية): اقرأ هذا الكتاب مع مشاركة الصور بصوت عالٍ لأطفالك عن قضاعة يحب الماء.

ورقة نصائح المياه والعصير (PDF): تتضمن ورقة النصائح حول المشروبات الصحية إرشادات لتقديم الماء والعصير ، وكيفية تشجيع الأطفال على اتخاذ خيارات مشروبات صحية ، والمزيد.

ماذا يجب أن يشرب الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة ؟: أفضل المشروبات لمرحلة ما قبل المدرسة - وللأطفال من جميع الأعمار - هي الحليب والماء. اقرأ المزيد عن كيفية إخماد عطش الأطفال في سن ما قبل المدرسة بطرق صحية.

ما & # 8217s التي تشربها؟ هذا المورد هو نشاط يمكن للوالدين إكماله مع أطفالهم. قم بنشر هذا المخطط على الثلاجة كتذكير ولتشجيع عائلتك بأكملها على التحول إلى المشروبات الصحية معك.

4 تمارين لمساعدة الطفل على أن يصبح أقوى: سواء كان طفلك يضرب على شيء ما ، أو يركل ساقيه ، أو يرتبك أثناء تغيير الحفاضات ، فإنهم يمارسون عضلاتهم الصغيرة. يوفر هذا المورد تمارين سهلة ستساعدك على أن تصبح المدرب الشخصي لطفلك.

5 حركات للتمرين الأول للطفل: يمكنك أن تبدأ في الاستلقاء على البطن بمجرد ولادة طفلك بهذه الحركات لبناء القوة والمهارات الحركية المبكرة بالإضافة إلى الارتباط بطفلك.

11 نشاطًا للأطفال (من 0 إلى 6 أشهر): يوفر هذا المورد أنشطة بسيطة تعزز النمو للأطفال من الولادة حتى 6 أشهر مقترحًا من قبل ثلاثة خبراء بارزين في تنمية الطفل.

11 نشاطًا للأطفال (من 6 إلى 12 شهرًا): يوفر هذا المورد أنشطة بسيطة تعزز النمو للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 12 شهرًا اقترحها ثلاثة خبراء بارزين في تنمية الطفل.

11 طريقة لتشجيع طفلك على أن يكون نشيطًا بدنيًا: 1 ​​فقط من كل 3 أطفال ينشطون بدنيًا كل يوم. يمكن للوالدين أن يلعبوا دورًا رئيسيًا في مساعدة أطفالهم على أن يصبحوا أكثر نشاطًا بدنيًا. يوفر هذا المورد 11 طريقة حول كيفية البدء.

إنشاء روتين وقت البطن: تعلم كيفية جعل وقت البطن جزءًا من روتين عائلتك اليومي ، وزيادة قدرة طفلك على الوصول ، والمزيد ، باستخدام هذه النصائح.

قائمة مراجعة الأسرة للنشاط البدني في تعليم الرعاية المبكرة: تعد قائمة التحقق هذه لأفضل ممارسات النشاط البدني مصدرًا رائعًا يمكنك الحصول عليه أثناء زيارتك لبرامج رعاية الأطفال. متوفر أيضًا باللغة الإسبانية.

احصل على تقويم نشاط اليوم: ابدأ في أي وقت ، تقويم قابل لإعادة الاستخدام يحتوي على أنشطة بدنية ممتعة للقيام بها كل يوم مع طفلك في سن ما قبل المدرسة.

برنامج Head Start Body Start: توفر مواد SHAPE America هذه أنشطة مناسبة للعمر لإظهار أهمية النشاط البدني للأطفال الصغار. أنها توفر مجموعة متنوعة من الأفكار والاستراتيجيات والمعلومات لاستخدام المساحة والمواد والوقت التي يجب على مقدمي الخدمة أو الآباء أن يصمموا ويشجعوا الأنشطة البدنية. يتم تقديمها باللغتين الإنجليزية والإسبانية.

نصائح صحية للعب النشط: يشرح هذا المورد المفيد فوائد اللعب النشط ، وكيفية معرفة ما إذا كان طفلك يحصل على قدر كافٍ من اللعب النشط ، وأفكار للعب النشط في الداخل والخارج.

ما مقدار النشاط البدني الذي يحتاجه الأطفال؟ هل يكمل طفلك أو ابنك المراهق جميع أنواع النشاط البدني الثلاثة؟ سيشجع هذا المورد طفلك على المشاركة في الأنشطة المناسبة للعمر والممتعة والتي تقدم مجموعة متنوعة.

كيف تحافظ على نشاط الأطفال الصغار: لا يحب الأطفال الصغار الجلوس بلا حراك. يوفر هذا المورد نصائح للحفاظ على نشاط الأطفال الصغار.

الأطفال والتمارين الرياضية: اكتشف الطرق المختلفة التي يمكن للأطفال أن يلعبوا بها ويكونوا نشيطين بدنيًا. يوفر هذا المورد فوائد التمارين وإرشادات النشاط للرضع والأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة.

جعل النشاط البدني جزءًا من حياة الطفل: بصفتك أحد الوالدين ، يمكنك المساعدة في تشكيل مواقف وسلوكيات طفلك تجاه النشاط البدني ، ومعرفة هذه الإرشادات هي مكان رائع للبدء.

تحفيز الأطفال على أن يكونوا نشيطين: من المرجح أن يكون الأطفال الأصحاء والنشطين بدنيًا أكثر تحفيزًا وتنبيهًا ونجاحًا أكاديميًا. اكتشف الأنشطة المناسبة للعمر والتي سيستمتع بها أطفالك.

National Park Service: ابحث عن حديقة بالقرب منك وابدأ في التخطيط لمغامرتك الخارجية التالية.

المرح العائلي من الاتحاد الوطني للحياة البرية: اكتشف الأنشطة الخارجية الممتعة والطبيعة والأنشطة المتعلقة بالحيوان للقيام بطفلك. ابحث عن الأنشطة حسب النوع أو عمر الطفل أو الموسم أو الحيوان المفضل.

الأطفال الصغار - التعلم من خلال اللعب: استفدي من رغبة طفلك الطبيعية في الاستمرار في الحركة. يوفر هذا المورد دليلاً للمهارات البدنية التي يعمل بها الأطفال الصغار حسب العمر.

أدوات وقت البطن: يتحدث هذا المورد الإعلامي عن فوائد وقت البطن وكيفية حمل طفلك بأمان نصائح للاستحمام والحفاضات وارتداء ملابس الطفل أكثر من ذلك بكثير.

إنشاء خطة وسائط عائلية: من خلال إنشاء خطة استخدام وسائط عائلية مخصصة ، يمكنك أن تكون أكثر وعيًا باستخدامك للوسائط ومقدار الوقت الذي تحتاجه لتحقيق أهدافك كل يوم. ستساعدك هذه الأداة من الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال على التفكير في استخدام الوسائط وإنشاء أهداف وقواعد تتماشى مع قيم عائلتك.

العادات الصحية للتلفزيون وألعاب الفيديو والإنترنت: قد يكون لقضاء وقت طويل أمام الشاشة آثار جانبية غير صحية. تحتوي هذه المقالة على نصائح للآباء حول كيفية الحد من وقت الشاشة وتغطي أيضًا الأمان على الإنترنت.

كيف يؤثر استخدام الوسائط على طفلك: يمكن أن تكون التكنولوجيا جزءًا من طفولة صحية ، طالما أن هذا الامتياز لا يُساء استخدامه. يشرح هذا المورد كيفية تأثير الوسائط على طفلك والإرشادات الموصى بها لوقت الشاشة.

كيف يؤثر التلفزيون على الأطفال: تعرف على البرامج التلفزيونية المناسبة للأطفال الصغار وكذلك كيفية تأثير الإعلانات التجارية على الأطفال ، وحول تقييمات التلفزيون وكيفية تعليم العادات التليفزيونية الجيدة.

الحد من وقت الشاشة: يشرح هذا المورد أهمية الحد من وقت الشاشة أو القضاء عليه ويوفر أنشطة ممتعة يمكن لأطفالك القيام بها بدلاً من ذلك.

حدد وقت الشاشة وحمل أطفالك (والأسرة بأكملها) على الانتقال: يوصي الخبراء بألا يحصل الأطفال على أكثر من ساعة إلى ساعتين من ألعاب التلفزيون / الكمبيوتر / الفيديو في اليوم. يقدم هذا المورد أفكارًا حول كيفية الحد من الوقت الذي تقضيه عائلتك في الجلوس.

تقليل وقت الأطفال و # 8217 التلفزيون والكمبيوتر والهاتف الخلوي - بدون قتال: يوفر هذا المورد استراتيجيات خالية من الإجهاد لتقليل وقت الشاشة مع أطفالك.

وقت الشاشة والأطفال - كيفية توجيه طفلك: الشاشات في كل مكان. نتيجة لذلك ، أصبح التحكم في وقت شاشة الطفل & # 8217s أكثر صعوبة على الوالدين. يقدم هذا المورد نصائح حول توجيه طفلك لاستخدام الشاشات والوسائط.

إرشادات وقت الشاشة للأطفال والرضع: يحدث معظم نمو دماغ الطفل في أول عامين من حياته. يوضح هذا المورد مقدار ما يعتبر أكثر من اللازم بالنسبة للأطفال الرضع والأطفال الصغار.

إرشادات وقت الشاشة لمرحلة ما قبل المدرسة: يتعلم الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة من خلال التفاعل مع العالم من حولهم. توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بتحديد مقدار الوقت الذي يقضيه الأطفال في سن ما قبل المدرسة أمام الشاشة. يوضح هذا المورد مقدار ما هو أكثر من اللازم بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة.

إرشادات وقت الشاشة للأطفال الكبار: بحلول الوقت الذي يصل فيه الأطفال إلى المدرسة الابتدائية ، يكون معظمهم على دراية بأشياء مثل أجهزة التلفزيون والأجهزة اللوحية والهواتف الذكية. يشرح هذا المورد مقدار ما هو أكثر من اللازم بالنسبة للأطفال والمراهقين.

إرشادات وقت الشاشة للمراهقين: مع تقدم الأطفال في السن ، يمكن أن يتداخل الكثير من وقت الشاشة مع أنشطة مثل النشاط البدني ، وأداء الواجبات المنزلية ، واللعب مع الأصدقاء ، وقضاء الوقت مع العائلة. يشرح هذا المورد مقدار ما هو أكثر من اللازم بالنسبة للمراهقين.

ورقة النصائح: تعيين حدود وقت الشاشة (PDF): ورقة تلميح سريعة للآباء حول كيفية الحد من وقت الشاشة وقضاء المزيد من الوقت الجيد كعائلة.

نستطيع! مخطط وقت الشاشة: املأ هذا المخطط لمعرفة مقدار الوقت الذي تقضيه عائلتك أمام الشاشة أسبوعيًا.

العودة إلى النوم ، بطن للعب: تؤكد هذه المقالة أنه في حين أن وقت الاستلقاء على البطن مهم ، إلا أن الأطفال هم الأكثر أمانًا على ظهورهم أثناء النوم. تعرف على المزيد حول كيفية الاستمتاع بوقت الاستلقاء على البطن مع طفلك الرضيع.

أفضل وضعيات الرضاعة الطبيعية للأم والطفل: تعلمي كيفية الرضاعة الطبيعية من خلال تجربة أربع وضعيات شائعة للرضاعة الطبيعية (المهد ، المهد المتقاطع ، الوضع الجانبي ، وكرة القدم) للعثور على أفضل وضع لك ولطفلك.

الأسئلة الشائعة حول الرضاعة الطبيعية - البدء: سواء كنت & # 8217 أمًا جديدة أو محترفة محنكة في تربية الأبناء ، غالبًا ما تأتي الرضاعة الطبيعية مع نصيبها العادل من الأسئلة. يوفر هذا المورد إجابات على الاستفسارات الشائعة التي قد تكون لدى الأمهات.

الأسئلة الشائعة حول الرضاعة الطبيعية - الألم وعدم الراحة: سواء كنت & # 8217 أمًا جديدة أو محترفة في مجال التربية ، فإن الرضاعة الطبيعية غالبًا ما تأتي مع نصيبها العادل من الأسئلة. يوفر هذا المورد إجابات على الاستفسارات الشائعة التي قد تكون لدى الأمهات.

نصائح حول الرضاعة الطبيعية - ما تحتاج الأمهات الجدد إلى معرفته: الرضاعة الطبيعية يمكن أن تكون صعبة. يقدم هذا المورد نصائح حول الرضاعة الطبيعية للبدء ببداية جيدة.

الرضاعة الطبيعية مقابل التغذية الاصطناعية: يعد اختيار الرضاعة الطبيعية أو الرضاعة الصناعية لطفلهم أحد أكبر القرارات التي سيتخذها الآباء والأمهات الجدد. يشرح هذا المورد الفوائد والتحديات مع كليهما.

دليل لضخ الحليب: يصف هذا الدليل من La Leche League أنواعًا مختلفة من المضخات ، وكيفية جعل الضخ مريحًا وفعالًا وخاليًا من الإجهاد قدر الإمكان.

معلومات عن صحة وتغذية الأمهات / الأمهات: عندما تكونين حاملاً أو مرضعة ، يكون لديك احتياجات غذائية خاصة. تم تصميم هذا الموقع لمنحك الأدوات التي تحتاجها أنت وطفلك للبقاء بصحة جيدة.

مناصب التمريض: من المهم العثور على وضعية تمريض مريحة (أو شغلها) لك ولطفلك. توفر هذه الموارد بعض المواقف المشتركة للنظر فيها.

Your Age-by-Age Guide to Weaning: This resource rounded up lactation consultants, developmental experts, and real moms to help you get both mind and body ready for weaning.

My Native Plate and My Native Plate for Your Family (PDF): Helping your family eat healthy is easy with these print-outs reminding you about portion sizes and to include fruits, vegetables, grains and protein with every meal.

Physical Activity Kit for Young Children (PAK) — Staying on the Active Path in Native Communities
(PDF): This vast resource for child care providers and parents contains culturally appropriate physical activities and movements for infants, toddlers and preschool children.

4 Month Sleep Regression (PDF): As baby’s sleep becomes more developed and organized around the 4-month mark, some babies who were previously sleeping well will begin waking more and napping less. This is often a source of confusion for many parents. This article will explain why “good” sleepers sometimes turn into “poor” sleepers around 3-5 months old.

8, 9, 10 Month Sleep Regression (PDF): It is very common for 8-10 month old babies to have sleep problems. Maybe the sleep problems are new after baby was sleeping through the night or maybe baby never quite recovered from the 4-month sleep regression. You can also refer parents to this article: 8, 9, 10 Month Sleep Regression.

7 Tips For Making Daycare Nap Schedules Work For Your Child (PDF): This is a great resource for families whose children are struggling to nap well at daycare, and who are becoming overly tired and cranky as a result. It provides parents with seven tried and true ways to help children get extra sleep in the evening and on weekends, thereby eliminating chronic exhaustion.

10 Tips for Safe Baby Sleep (PDF): Knowing where to turn for safe sleep information is challenging. Safety recommendations to prevent SIDS (crib death) have changed over time. This list provides ten tips for safe sleep, compiled from the American Academy of Pediatrics.

20 Baby Sleep Myths (PDF): There are many myths or areas where parent intuition is not always true. This handout will help put those myths to bed.

Baby and Toddler Bedtime By Age Chart (PDF): This chart helps parents select age-appropriate bedtimes as their children grow.

Guide for Parents of 0-6 Month Old Babies (PDF): This handout provides a great overview of how sleep changes in the first 6 months of a baby’s life. It also provides two sample daytime schedules parents can use for reference.

A Guide to Getting Started with The Baby Sleep Site®: The Baby Sleep Site strives to offer a wide range of resources, products and services for parents and families who need additional information or help with their child’s sleep. This guide is meant to help new visitors navigate and learn about all that The Baby Sleep Site™ offers.

Naptime—How Much Sleep Do Kids Need: Bright Horizons provides basic guidelines from the National Sleep Foundation on how much hours of sleep kids need.

Preparing Your Kids for Naptime at Daycare: Sleep Help, a sleep-health education site, has put best practices together to ensure your young child has a smooth transition to daycare and provide some guidance on how to best prepare your child for daycare napping.

Safe Sleep: Child Care Aware of North Dakota has a selection of resources on safe sleep. You can reduce the risk of Sudden Infant Death Syndrome (SIDS) or other sleep-related accidents by following safe sleep practices.

Safe Sleep for Babies (Video): Learn the steps to ensure a safe sleep environment for your baby with host Joan Lunden, CPSC, Keeping Babies Safe and the American Academy of Pediatrics. The US Consumer Product Safety Commission has a short version of this video available as well.

Sleep and Young Children: This issue of the North Carolina Child Care Health and Safety Bulletin focuses on sleep and related issues. Sleep-related problems and suggestions for dealing with them are included as well as resources for getting help.

Sleeping for Two—The Complete Guide to Sleeping While Pregnant: This guide from Sleep Advisor looks at the reasons behind the lack of sleep during each trimester, why adequate sleep is so important during pregnancy, and includes tips for better sleep as well as FAQs.

MyPlate

MyPlate is a reminder to find your healthy eating style and build it throughout your lifetime. Everything you eat and drink matters. The right mix can help you be healthier now and in the future.

Screen Free Week

Screen-Free Week is an annual, international celebration when schools, families and community groups pledge to spend seven days without digital entertainment. Spend quality time together, without TV or computer games.


A guide to childhood obesity prevention in the classroom

1. Promote and implement health education for your students

Many kids have no idea what is involved in a healthy diet or exercise regime, or what equates to a healthy lifestyle in general. Many adults have no idea either, for that matter, but when you&rsquore young, it&rsquos especially tough to even have an awareness of that kind of thing.

&ldquoUse your expertise as an educator to reinforce healthy habits in the curriculum regardless of subject matter,&rdquo says Dr. Jarrett Patton. &ldquoTeaching health and nutrition throughout the day can help lead children to live healthier lives at home."

Working healthy lifestyle lesson plans into your curriculum will not only give kids an awareness of their own health, but you&rsquoll also be able to encourage and spark ideas about how to keep healthy on a regular basis and stay healthy in the future.

&ldquoTeach them about healthy eating, suggest new recipes or introduce students to gardening,&rdquo suggests Corina Bethencourt, a teacher at Miami-Dade County Public Schools. &ldquoA great resource for teachers is the Let's Move initiative.&rdquo

2. Get kids moving with physical fitness activities

According to the U.S. National Library of Medicine - National Institutes of Health, the guidelines for children state that 60 minutes of physical activity is recommended per day, as well as 30 minutes of vigorous activity three times per week. While it may be a standard requirement for the curriculum at your school, making sure your students have adequate time to get physical activity in outside or in the gymnasium is essential.

There are other ways you can work in physical fitness activities in the classroom as well. &ldquoIncorporate activity into lesson plans during the day,&rdquo says Patton. &ldquoThis could be as simple as providing a stretch break for the kids or allowing for a few minutes of simple calisthenics like jumping jacks or push-ups.&rdquo

3. Encourage healthy snacks

Making sure the school you&rsquore working at has healthy guidelines in place regarding school lunches and snacks is essential to promoting good health in the classroom. If you&rsquore in charge of providing snacks for your students, make sure you&rsquore choosing healthy options: fruits, vegetable, whole-grain options and foods high in protein.

If parents are in charge of providing their kids with snacks for the day, there&rsquos no harm in sending home a letter detailing ideas for healthy snack options, but at the same time, it&rsquos important to respect the decisions parents make for their children. You can educate, but it&rsquos important not to pressure kids or their parents.

&ldquoModeling from teachers should be in the form of respect for meals, snack times and eating with children,&rdquo says Adina Pearson, a family dietician. &ldquoShow them a calm and relaxed attitude about food and the importance of taking time to nourish oneself.&rdquo

4. Keep yourself healthy

Your role as a teacher gives you the opportunity to make a huge impact on your students. Not only do kids often look up to their teachers, but they will also certainly watch how you handle yourself and manage your own life.

When kids learn that one of your priorities is staying healthy, eating nutritious foods and pursuing physical fitness, they may be more likely to pursue those things as well. Don&rsquot stop with yourself&mdashget your whole staff on board. Promote health initiatives at your school, have competitions with prizes, and play games that will get everyone on board with keeping healthy.

5. Rally for positive health programs and policies at your school

Schools as a whole have made great strides toward pursuing healthier options and putting policies in place to promote the health of students, faculty and staff. Government programs have certainly helped move things along, as well. Not all schools are necessarily on board, however, and it&rsquos up to you speak up and advocate on behalf of your students.

Many of the strides that have already been made are due to teachers like you who have rallied for change and pursued making a difference, so don&rsquot be afraid to stand up and make your voice heard.


Jamie Oliver Beating Childhood Obesity

Celebrated British chef Jamie Oliver of “Naked Chef” fame, who is passionate about fresh, delicious and uncomplicated food, takes the rising numbers of children struggling with obesity in the world to heart and is doing whatever he can to help combat it. He has come up with a list of recommendations which he has presented in hopes that through education and small, attainable changes, the next generation will live longer and healthier lives.

His platform as a celebrity has allowed Oliver to draw attention to this epidemic, making it his personal mission to encourage simple lifestyle and diet alterations that will ultimately lead to lower food-related illness rates. While his focus so far has been on children in the United Kingdom and the United States, these ideas are practical for every corner of the globe where a diet of processed foods has become the norm.

Swap Beverages

One of the biggest sources of empty calories for school-aged children and teenagers is sugary soft drinks. Oliver advocates for placing a tax on these drinks to raise money that would be used on food education programs, while also encouraging the consumption of more water and drinks without added sugar or sweeteners, which are typically less expensive or free.

Reformulate Recipes

If food and beverage companies gradually reduce the sugar found in their products, consumers aren’t likely to detect changes in new recipes because their taste buds will slowly adapt to them. This technique has already been used successfully to reduce salt in many packaged foods.

Change Labeling

Reading a food label should be a simple process that even a child can figure out, yet many parents struggle with understanding portion sizes, nutrition facts and ingredients. Labeling should be standardized so that it is easy to know exactly what is inside the package.

Make a School Food Plan

It is imperative for schools to educate students about food and nutrition. Government should back an extensive plan to improve cooked school lunches and introduce standards for packed lunches too, as they generally do not meet minimum nutritional standards.

Alter Marketing

The advertising and marketing of unhealthy foods that targets children should be banned, and stores should make it clear which foods are high in fat, salt and sugar. There should also be incentives for supermarkets to work with organizations that place healthy, fresh foods in the hands of lower-income families.

Diagnose and Prevent

The UK has an existing program called the National Child Measurement Programme, and Oliver believes it should be expanded so that obesity can be caught in its earliest stages so that preventative measures can be taken. This type of program should be implemented everywhere.

Jamie Oliver’s inspiring activism regarding childhood obesity is certainly bringing needed attention to this serious issue on both individual and governmental levels. Get involved with this exciting movement in your own family and community, starting with Oliver’s Ted Talk for more inspiration on the subject:


Background information

This measure is widely supported by the public, with polling from 2019 shows that 72% of public support a 9pm watershed on junk food adverts during popular family TV shows and that 70% support a 9pm watershed online as well as academics, health and medical organisations.

Volume promotions like BOGOFs appear to be mechanisms to help shoppers save money, however data shows that they actually increase the amount we spend by encouraging people to buy more than they need or intended to buy in the first place. We buy almost 20% more than we otherwise would.


Nutrition Basics Help Fight Child Obesity

FDA nutrition expert Shirley Blakely, a registered dietitian, says the Nutrition Facts label and the list of ingredients on packaged foods are keys to healthy eating. Go to Flickr to get high resolution photos of Shirley preparing kid-friendly foods.

With childhood obesity levels at an all-time high, parents, schools—even whole communities—are getting behind the movement to help young people eat healthier.

As you head down the supermarket aisle, registered dietitian Shirley Blakely says you should zero-in on two things:

  • the Nutrition Facts label—tells the number of calories and percentage of a day’s worth of nutrients in one serving
  • the ingredients on the label of all prepared and packaged foods—lists every ingredient that went into the product, with the predominant ingredient first, the next most prominent second, and so on in descending order

If the cereal your kids like has some type of grain, such as corn or oats, listed first, that’s a good sign. But if fructose, high fructose corn syrup, or sucrose—in other words, sugar—is listed first, that tells you that added sugars are taking the place of other, more nutritious ingredients. The FDA has also proposed to update the nutrition facts label and has proposed that “added sugars” information be included so that you can see how much added sugars are in a product.

But sugar isn’t always an additive. Some foods—fruits, for example—are naturally sweet without adding any sugar at all. If you check the Nutrition Facts label on canned or dried fruits that have no added sugar, you’ll still see sugars listed. That’s because the sugars in pineapple, raisins, prunes, and other fruits occur naturally.

Getting kids to eat the fiber they need can be a challenge. Watch this video of Shirley Blakely and a group of hungry kids preparing good-tasting high fiber foods.

The same is true for fresh apples, bananas, melons, carrots and other items on your grocer's produce aisle, but they are not generally required to carry labels. If you want to know how many calories or nutrients they have, you can look on the Internet.

Blakely also says parents and kids should pay attention to portion sizes and make sure everyone in the family knows how to use the Nutrition Facts label to guide their food choices. Blakely says there are three things everyone should check when they read the label:

Serving size—one container isn’t necessarily one serving of the nutrients listed on the Nutrition Facts label if you only want to eat one serving you can pre-measure your food and eat it from a plate or bowl instead of out of the container.

Percent Daily Value—tells what percentage of the recommended daily amount of each nutrient is in one serving of a food. Based on the amount of each nutrient recommendation for one day, 5 percent or less is low 20 percent or more is high.

Nutrients—choose a variety of nutrient-dense foods. Try to get 20 percent or more of protein, fiber, and some essential vitamins and minerals (such as vitamin C and calcium) in a single serving but limit your intake of saturated fats and sodium to 5 percent or less per serving of food. Strive for 0 trans fat, or trans fatty acids—this harmful fat raises your bad cholesterol (LDL) and lowers your good cholesterol (HDL).

Good nutrition at home is only one piece of the puzzle when it comes to being healthy. With one third of daily calories being consumed outside the home, the FDA is moving forward with calorie labeling on menus and menu boards for certain chain restaurants and similar retail food establishments, and on vending machines. The requirements would help ensure that consumers have more information when they make food choices outside of their homes.


Exercise and willpower alone are not enough

Commenting on the report, Jacob West, our Executive Director of Healthcare Innovation, said:

&ldquoThis timely and insightful report highlights the major benefits that the whole of society can gain from taking proactive action to address childhood obesity. It serves as a warning that the toll on our health and economy could be immense in the years to come if we fail to adequately address this major public health crisis today.

&ldquoSadly, children with obesity are more likely to become adults with obesity, who are then at increased risk of developing heart and circulatory diseases. More must be done to break this chain of ill health. To do this will require collective action across government, society and the economy &ndash there&rsquos no magic bullet when it comes to reducing obesity rates. Exercise and willpower alone are not enough - children must also grow up in the healthiest possible environment.

&ldquoThe increased risk of severe illness or death from Covid-19 among people with obesity further underlines the need to take urgent action. The Government&rsquos recent obesity strategy is a good starting point to achieve this, containing the kind of evidence-based measures that could save and improve lives, such as a 9pm watershed on junk food marketing, and mandatory calorie labelling. It&rsquos vital that Government adequately resources and implements the entire range of measures contained in the strategy in full, and as a priority.&rdquo