وصفات الكوكتيل والمشروبات الروحية والبارات المحلية

عرض شرائح وجبات الطيران الأكثر صحة وغير الصحية في أمريكا

عرض شرائح وجبات الطيران الأكثر صحة وغير الصحية في أمريكا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

افعلها بنفسك

لا ، هذه ليست شركة طيران جديدة لم تسمع بها من قبل. يعد القليل من تعبئة الطعام بعناية قبل الرحلة هو أفضل طريقة لضمان اتباع نظام غذائي صحي أثناء السفر. لماذا ا؟ لأننا نفقد 30 في المائة من قدرتنا على التذوق أثناء وجودنا على ارتفاعات عالية ، وبالتالي ، تميل شركات الطيران إلى الإفراط في تذوق أطعمتها ، وغالبًا ما تضيف سعرات حرارية غير ضرورية. تأكد من إطلاعك على أحدث لوائح إدارة أمن المواصلات قبل تحميل الزبادي.

الطيران الكندي

بمساعدة شركة مقرها مونتريال تسمى Food with a Conscience ، تعد عروض Air Canada أثناء الرحلة من الدرجة الأولى في قسم التغذية - حتى أنهم أطلقوا على طعامهم اسم "Air Canada NutriCuisine". بدلاً من مجرد البسكويت المملح ، استمتع بالكاجو أو الكرفس والجزر. والشطيرة النباتية - 390 سعرة حرارية فقط - ليست فقط للنباتيين.

فيرجين امريكا

تذهب جائزة التكنولوجيا العالية إلى Virgin America ، حيث يمكنك طلب طعامك عند الطلب عبر شاشة تعمل باللمس على كل ظهر مقعد. وبهذه الطريقة ، لا داعي لانتظار عربة التسوق لتصل إلى علبة الوجبات الخفيفة الصحية للغاية "وجبة البروتين" من فيرجن ، والتي تتكون من البسكويت والكرايزين والحمص والمكسرات والتونة. في الرحلات الجوية التي تزيد مدتها عن ساعتين ، ضع في اعتبارك غلاف الفطر إدامامي وبورتوبيلو (الكثير من الألياف ، ولكن أيضًا الكثير من الصوديوم).

المتحدة / كونتيننتال

كانت شركة يونايتد في السابق رائدة في توفير خيارات الطعام الصحي ، ولكن بعد اندماجها مع شركة كونتيننتال ، أصبحت خيارات الوجبات الخفيفة في كلتا الشركتين الآن مقصورة بشكل أساسي على الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية. ومع ذلك ، فإن وجباتهم على متن الطائرة هي نعمة لهم ؛ تشمل سلطة السبانخ بالدجاج المشوي ، والتي تحتوي على 360 سعرة حرارية فقط ، بما في ذلك الصلصة.

طيران الاتحاد الاميركي

iStock / sbrogan

وسط برينجلز ، وأكياس ضخمة من اللوز المملح ، وكرواسون الإفطار من لحم الخنزير المقدد والبيض الجديد تمامًا ، هناك عدد قليل من الأحجار الكريمة الصحية ، مثل "رقائق ملح البحر العضوي متعددة الحبوب في أواخر يوليو وفرنتيرا صلصة الطماطم المكتنزة" أو كوب سلطة. أما بالنسبة للخيارات الأخرى ... حسنًا ، هذا ما هي قرارات العام الجديد ، أليس كذلك US Airways؟

الخطوط الجوية جيت بلو

لا يزال JetBlue جديدًا جدًا على اللعبة من حيث خيارات الطعام - في العام الماضي فقط ، قدموا الوجبات الخفيفة فقط. في حين أن هذه الوجبات الخفيفة مجانية وصغيرة في جزء منها ، إلا أنها ليست منخفضة السعرات الحرارية ، باستثناء رقائق Quaker Multigrain Fiber Crisps و Terra Chips. بقدر ما تذهب علب الوجبات المكتشفة حديثًا ، فإن صندوق "Shape Up" (الحمص والبيتا واللوز والزبيب والكمثرى) فقط يمكن أن يكون مؤهلاً حقًا كعلبة صحية و وجبة.

الخطوط الجوية الأمريكية

قد يكون سوق بوسطن الكثير من الأشياء ، لكن الصحة ليست واحدة منها. تقدم شركة الخطوط الجوية الأمريكية ، التي تقدمت مؤخرًا بطلب الحماية من الإفلاس ، ثلاث شطائر من السلسلة السريعة غير الرسمية ، وجميعها تحتوي على سعرات حرارية كثيرة جدًا لشخص يجلس على كرسي لمدة تزيد عن ساعتين. الشيء نفسه ينطبق على البيتزا ، وكذلك شطيرة كرواسون الإفطار. الخيار الأفضل هو شطيرة الديك الرومي والصلصة من Marcus Samuelsson (امسك الرقائق).

دلتا ايرلاينز

من ناحية السعرات الحرارية ، وجبات دلتا الخفيفة ليست وجبات خفيفة على الإطلاق. يعتبر صندوق الوجبات الخفيفة "Flight Delight" صحيًا بالنسبة لكمية الطعام التي تحصل عليها ، ولكن يجب مشاركتها أو اعتبارها وجبة. بالحديث عن ذلك ، فإن خيارات وجبات دلتا هي في الغالب عالية السعرات الحرارية ، باستثناء الزبادي بارفيه (الإفطار فقط) ، أو طبق الفاكهة والجبن. خلاف ذلك ، فهي مباشرة إلى الكوبي الدجاج والديك الرومي (المقدرة بـ 552 سعرة حرارية).

خطوط ساوث ويست الجوية

تشتهر Southwest بروح الدعابة على متن الطائرة ومقاعدها المفتوحة أكثر من طعامها. الاختيار ، على الرغم من كونه مجانيًا ، يتكون عادةً من الفول السوداني المحمص بالعسل أو الجاف ، أو بسكويت ريتز ، أو رقائق القمح ، أو "مزيج حلو ومالح حقًا". إذا كنت لا تعاني من الحساسية ، فإن المكسرات هي أقرب شيء إلى الصحة. [أدخل نكتة الطائرة الجنوبية الغربية هنا.]

سبيريت اير

غير متعاونة تمامًا تجاه الاستفسارات المتعلقة بالطعام الذي تخدمه ، فإن شركة سبيريت إيرلاينز ، "شركة النقل الرائدة منخفضة التكلفة للغاية" ، تقود الطريق أيضًا باعتبارها شركة الطيران المحلية الرئيسية الأقل صحة من حيث السعرات الحرارية. يبدو أن أقل خيار سعرات حرارية مقدرة في قائمتهم هو المقرمشات الحيوانية (240 سعرة حرارية).


أفضل وأسوأ الأطباق الصينية لصحتك

بالتأكيد ، هناك خضار في الحشوة. لكن لفائف البيض ليست صحية. إنها ملفوفة في عجينة ومقلية. والنتيجة هي مقبلات تحتوي على أكثر من 220 سعرة حرارية و 10 جرامات من الدهون في كل واحدة. وهذا لا يشمل صلصة التغميس الحلوة. يمكن إضافة أكثر من ملعقتين صغيرتين من السكر بكميات قليلة.


الثلاثينيات:

في منتصف الثلاثينيات من القرن الماضي ، أصبحت المطابخ متاحة على متن القوارب الطائرة (الطائرات المائية ذات الأجنحة الثابتة التي لها بدن للسماح لها بالهبوط على الماء).

على متن Pan Am & # x2019s Clippers ، بدأ العملاء في تقديم وجبات مثل لحم البقر المحمص مباشرة على متن الطائرة.

& # x201C سيتم تناولها نيئة ومحمصة بحلول الوقت الذي كنت فيه في منتصف الرحلة ، & # x201D Foss قال لـ T + L.

قال فوس إن Pan Am & # x2019s Clippers في بعض الأحيان تحتوي على غرفة طعام على متن الطائرة ، مما يسمح للعملاء بالذهاب في مجموعات في وقت واحد إلى غرفة الطعام ، حيث يتم الترحيب بهم بمفارش مائدة بيضاء وبوفيه.

في الوقت نفسه ، بدأت الخطوط الجوية المتحدة بإعادة تركيز مفاهيمها الغذائية حوالي عام 1935 عن طريق إضافة مشروبات مثل الكاكاو ، وإضافة الكتان والزهور على متن الطائرة ، وتقديم الأطباق التي تتكون من كوكتيل لحم السلطعون ، وسلطة الأفوكادو والجريب فروت ، أو سلطة الخس والبيض.

& # x201C ما أدركوه خلال الرحلات الطويلة هو أن الوجبة كانت أكثر من مجرد غذاء ، لقد كانت فرصة للطاقم للتفاعل مع الركاب وأخذ ما كان يعتبر تجربة مدمرة للأعصاب للشخص العادي الذي لم يسافر كثيرًا و تحويلها إلى راحة مع الطعام ، وقال # x201D فوس.

في بعض الأحيان ، تتوقف الطائرات لتناول طعام الغداء ، وتخدم العملاء في حظيرة الخطوط الجوية أو على طاولات النزهة أثناء إعادة تزويد الطائرة بالوقود قبل مواصلة بقية الرحلة.

نظرًا لأن قيود الملاحة المرئية تعني أن الطائرات لا تزال تقترب من الأرض في هذا الوقت ، فقد كان هناك المزيد من الاضطراب وفرصة أكبر لتسرب الطعام والشراب عند تقديمه في السماء.

في بعض الأحيان ، كان من الأسهل على الموظفين الهبوط بالطائرة وإجراء الخدمة على الأرض.


1 من 21

أفضل فطيرة برجر سادة

تقول كاثرين بروكينغ ، أخصائية تغذية مسجلة وأحد مؤسسي موقع AppforHealth.com ، إن القاعدة الأساسية الصحية هي الحفاظ على وجبتك حوالي 500 سعرة حرارية ، ولكن قد يكون ذلك صعبًا مع البرغر العصير والكثير من المثبتات. ومع ذلك ، فأنت آمن بشكل عام ، مع أبسط وأصغر برجر متاح.

"إذا التزمت بفطيرة واحدة عادية ، فقد تتمكن حتى من الحصول على طلب صغير من البطاطس المقلية ،" كما تقول. تحتوي جميع محركات الأقراص الرئيسية على عروض عادية مماثلة ، ولكن Wendy's Jr. Hamburger & mdashat فقط 230 سعرة حرارية ، و 8 جرامات من الدهون (3 جرامات مشبعة) ، و 470 ملليغرام من الصوديوم و [مدش] هي الأقل ضررًا من الناحية التغذوية.


أي طعام شركة الطيران هو الأكثر صحة؟

طبق البروتين الخاص بشركة ألاسكا إيرلاينز حقق نجاحًا كبيرًا بين الركاب وأخصائيي التغذية.

نسخة الإفطار في ألاسكا من طبق البروتين الذي يتضمن حصة صغيرة من اللبن الزبادي المحلى بالعسل

الشيف جوشوا رابابورت جنبًا إلى جنب مع إبداعاته الطهوية لركاب الدرجة الأولى والدرجة الاقتصادية لشركة طيران ألاسكا

سلطة كوب الدرجة السياحية على خطوط ألاسكا الجوية

طبق الفاكهة والجبن المشهور جدًا في ألاسكا لن يتغير كثيرًا

شوت فواكه توت العليق والخوخ من فيرجن أمريكا

عناصر من سلة الوجبات الخفيفة المحلية من الدرجة الأولى التابعة لشركة يونايتد. كم يمكن أن يصلح المرء على الطاولة؟

أبرمت يونايتد شراكة مع Uno's Pizzeria لتقديم طبق فطيرة كلاسيكي على طراز شيكاغو على متن الرحلات الطويلة.

ماء Rosbacher وآيس كريم توفي العسل الأسود Loselet

يتذوق مضيفو الرحلة الاختبار ويقدمون ملاحظات حول كيفية تقديم عناصر القائمة الجديدة

إفطار شهي من الدرجة الأولى في فيرجن أمريكا

إدامامي وجبن موزاريلا وخضار وبيتا في الدرجة الأولى على فيرجن أمريكا

برجر الجبن الجديد من يونايتد للشراء ، الدرجة الاقتصادية ATL-SFO- لذيذ ولكن فوضوي نوعًا ما. سيكون من الجيد إضافة ميزة Handi-wipe إلى هذه الخدمة

مجموعة كاملة من وجبات الدرجة الاقتصادية في عبوات طويلة معروضة في مطبخ LSG

بعد اندماجها مع شركة فيرجن أمريكا ، حاولت خطوط ألاسكا جاهدة الحفاظ على أحد الأشياء التي لطالما اهتم بها رواد فيرجن المخلصون و [مدش] الطعام المبتكر والطازج واللذيذ على متن الطائرة.

لقد آتت الإستراتيجية ثمارها. ساعدت تلك المواد الغذائية المستوحاة من شركة فيرجن ألاسكا في الفوز بلقب كونها شركة الطيران الأكثر صحة لعام 2018 ، وفقًا لتصنيف سنوي لأطعمة شركات الطيران في أمريكا الشمالية.

وفقًا للدكتور تشارلز بلاتكين ، المدير التنفيذي لمركز سياسات الغذاء بمدينة نيويورك ومؤلف كتاب الترتيب السنوي.

سلط بلاتكين الضوء على عناصر ألاسكا الصديقة للسعرات الحرارية والغنية بالمغذيات "المستوحاة من الساحل الغربي" مثل Fall Harvest Salad و Fresh Start Protein Platter باعتبارها بعضًا من الخيارات المعقولة من قائمة الشراء على متن الطائرة. ستخبرك منشورات فيرجن أمريكا المتكررة أن طبق البروتين (بما في ذلك الديك الرومي أو الدجاج والحمص والجبن والخضروات المقطعة والعنب) كان أحد العناصر الأكثر شعبية ، وقد شعرت بالحماسة عندما احتفظت ألاسكا بها.

ضع في اعتبارك أن هذا تصنيف للأطعمة الصحية وليس "الأفضل" وهو مصطلح نسبي يعتمد على الأذواق الفردية.

خلال الصيف ، شاركنا في لوحة تذوق في مطابخ Alaska Air للتموين في سياتل والتي ساعدت في اتخاذ قرار بشأن بعض تلك العناصر المتوفرة الآن في معظم رحلات ألاسكا. انقر هنا لمزيد من التفاصيل والصور.

خلال الجلسة ، أراد تنفيذيو ألاسكا معرفة ما إذا كانت الأطباق تمثل مطبخ الساحل الغربي و [مدش] مع العديد من العناصر التي تتضمن مكونات طازجة من كاليفورنيا وأوريغون وواشنطن مثل الهليون والأفوكادو والتفاح والجبن والفاكهة ذات النواة. انظر عرض الشرائح أعلاه للتعرف على بعض الأطباق التي تم النظر فيها.

وجاءت دلتا إيرلاينز في المرتبة الثانية في الترتيب. أعجب بلاتكين بشكل خاص بشراكة شركة الطيران مع Luvo ، شركة الأغذية المجمدة التي تركز على الصحة في فانكوفر ، كندا. بعض العناصر التي يتم شراؤها على متن الطائرة من قائمة Delta ، مثل لفائف الحبوب الكاملة بالفواكه الطازجة ، تحمل علامة Luvo التجارية. للأسف ، تخلصت دلتا من علب الوجبات الخفيفة Luvo من رحلاتها في كاليفورنيا في وقت سابق من هذا العام ، والتي تضمنت المقرمشات الخالية من الغلوتين ، والحمص ، والجزر ، والكرفس.

احتلت شركة JetBlue Airways المرتبة الثالثة ، تليها شركة Air Canada. حصلت شركة الخطوط الجوية الأمريكية على تصنيف مرضي. دخلت شركة American مؤخرًا في شراكة مع شركة Zoe's Kitchen التي تتخذ من تكساس مقراً لها في شركة Plano في تكساس للحصول على مواد غذائية على متن الطائرة ، ولكن يشير التصنيف إلى أن "الطعام أكثر نظافة ، ولكنه يحتوي على سعرات حرارية أعلى".

جاءت عروض الطعام التي قدمتها شركة يونايتد إيرلاينز أقل من المتوسط ​​في الترتيب ، متأثرة بإضافة سندويتش دجاج بارميزان بالجبن (لكن لذيذ!) وبودنغ خبز الموز إلى قائمة الرحلات الجوية. من المحتمل ألا يساعد برجر الجبن الشهير و Stroopwafels عندما يتعلق الأمر بالطعام الصحي ، لكن الركاب بالتأكيد يحبونهم. تقدم شركة النقل حوالي 10000 برجر في الأسبوع. المزيد عن ذلك هنا.

يتم تقديم تشيز برجر الأصلي من United على لفائف البريتزل مع رقائق Calbee اللذيذة والمقرمشة بشكل غير عادي

قال بلاتكين عن البودنج المتاح للبيع على الفطور: "إنها حلوى كاملة وليست شيئًا تريد أن تأكله على متن الطائرة".

ويوصي بصندوق الوجبات الخفيفة من United's Tapas ، ولكن فقط إذا كنت تشارك العناصر مع صديق أو رفيق المقعد إذا كنت تتناوله كوجبة خفيفة.

ويوصي بلاتكين: "[إنه] يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنه يحتوي على العديد من الأطعمة الصحية ، بما في ذلك اللوز والزيتون والحمص والبروشيتا التي تفرغ من انتشار الجبن".

وجاءت خطوط هاواي الجوية ، وأليجانت إير ، وساوث ويست إيرلاينز ، وخطوط سبيريت إيرلاينز في أسفل القائمة. من غير الواضح سبب اشتمال الدراسة على Southwest ، نظرًا لأن جميع رحلاتها تقريبًا تخدم فقط حزم المعجنات.

تم تصنيف شركة Frontier Airlines في المرتبة الأخيرة من قبل Platkin ، ويرجع ذلك في الغالب إلى أن شركة النقل استغرقت وقتًا طويلاً للرد على طلباته للحصول على معلومات غذائية. من واقع خبرتنا ، فإن طعام فرونتير على متن الطائرة هو في الغالب وجبات خفيفة مالحة وكعك وحلوى. اقرأ مراجعتنا هنا.

تحذر الدراسة الركاب الذين يسافرون على متن أي شركة طيران لتجنب شرب القهوة والشاي المقدم على متن الطائرة.

تشير الدراسة إلى أن هناك اثنين من الباحثين الموثوق بهم يعتقدون أنه قد تكون هناك بكتيريا ضارة في مياه الطيران. "ربما يكون هذا بسبب عدم إفراغ خزانات المياه كثيرًا (قد تعتقد أنه سيتم تفريغها وتنظيفها مرة واحدة على الأقل يوميًا ، لكن هذا ليس كذلك)."


4. عصير الحمضيات بدلا من الملح

إذا كنت تتطلع إلى القيام بشيء جيد لصحتك ، فقلل من الملح. يمكن أن يساعد استبدال الصوديوم من وجباتك ووجباتك الخفيفة في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأمراض الرئيسية الأخرى. يستهلك الأمريكي العادي حوالي 3400 ملليغرام من الصوديوم يوميًا - أي أكثر من ضعف 1500 ملليغرام التي أوصت بها جمعية القلب الأمريكية. حافظ على نكهة طعامك (ولكن امنح المملح التمهيد) عن طريق رش أطباق الدجاج والأسماك والخضروات مع عصير الليمون أو الليمون.

إذا كنت تتطلع إلى القيام بشيء جيد لصحتك ، فقلل من الملح. يمكن أن يساعد استبدال الصوديوم من وجباتك ووجباتك الخفيفة في تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والأمراض الرئيسية الأخرى. يستهلك الأمريكي العادي حوالي 3400 ملليغرام من الصوديوم يوميًا - أي أكثر من ضعف 1500 ملليغرام التي أوصت بها جمعية القلب الأمريكية. حافظ على نكهة طعامك (ولكن امنح المملح الحذاء) عن طريق رش أطباق الدجاج والأسماك والخضروات مع عصير الليمون أو الليمون.


الأطعمة المقلية

مكونات غير صحية: حرارة عالية ، زيت ملتهب

دجاج مقلي ، كاليماري مقلي ، شرائح لحم خنزير ، شرائح لحم دجاج مقلية. لن ترى أبدًا هذه العناصر مميزة بعلامة "أكل هذا". إلى جانب المحتوى العالي من الدهون والسعرات الحرارية ، فإن المشكلة الرئيسية في هذه الأطعمة المقلية هي أنها تحتوي على مستويات عالية من منتجات Advanced Glycation End المسببة للالتهابات ، أو AGEs. تتكون هذه المركبات عندما يتم طهي المنتجات المشتقة من الحيوانات في درجات حرارة عالية لفترة طويلة من الزمن. وفقًا لمراجعة عام 2015 نُشرت في المجلة التقدم في التغذية، خلص الخبراء إلى أن "التعرض المستمر لـ [AGEs] يؤدي إلى تآكل الدفاعات الأصلية تدريجيًا ، مما يمهد الطريق لارتفاع غير طبيعي [الإجهاد التأكسدي] والالتهابات ، سلائف المرض".

كل هذا! في حين أن: لحسن الحظ ، وجد باحثون من كلية ماونت سيناي للطب أنه عندما يقطع الناس الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من العمر مثل الأطعمة المصنعة والمقلية ، فإن علامات الالتهاب في أجسامهم تتضاءل. لذلك ، يمكنك الشواء متى استطعت أو خبز الأطعمة الخاصة بك في الفرن.


تم الكشف عنها: شركات الطيران التي تقدم الطعام الأكثر صحة

تم نسخ الرابط

خبير طعام يكشف عن شركات الطيران التي تقدم أطعمة صحية على متن الرحلة

عند الاشتراك ، سنستخدم المعلومات التي تقدمها لإرسال هذه الرسائل الإخبارية إليك. في بعض الأحيان سوف تتضمن توصيات بشأن الرسائل الإخبارية أو الخدمات الأخرى ذات الصلة التي نقدمها. يوضح إشعار الخصوصية الخاص بنا المزيد حول كيفية استخدامنا لبياناتك وحقوقك. يمكنك إلغاء الاشتراك في أي وقت.

أجرى الدكتور تشارلز بلاتكين ، مدير مركز سياسة الغذاء في مدينة نيويورك في كلية هانتر ، بحثًا حول القيم الغذائية لأغذية شركات الطيران.

نظر إلى مجموعة متنوعة من شركات الطيران والطعام الذي تقدمه للركاب في الرحلات الاقتصادية.

ووجدت الدراسة أن فيرجن أمريكا تصدرت قائمة & lsquohealthy & rsquo & ldquocreating بفئات طعام مثيرة للاهتمام ومدروسة باستثناء الوجبات الخفيفة الفردية & rdquo.

بالنسبة لأولئك الذين يرغبون في الحصول على وجبة غذائية ، يوصي تشارلز ، الذي يكتب على موقعه على الإنترنت ، Diet Detective ، بتناول نودلز سوبا الدجاج بالزنجبيل ، أو ساندويتش التونة البروفنسال ، أو لفائف الفيجا مع الخضار الحمص.

مقالات ذات صلة

صنف تشارلز فيرجن أمريكا على أنها تمتلك أفضل طعام على متن الطائرة

قال تشارلز: هذه وجبات يمكن أن تملأها وتساعدك على تجنب النكهة.

كانت شركة طيران إير كندا ودلتا خلف شركة فيرجن ، اللتين يصفهما الخبير بأنه أكثر صحة من شركات الطيران الأخرى.

في دلتا ، يوصي تشارلز بالمكسرات كأفضل وجبة خفيفة ، قائلاً إنها أفضل من الذهاب إلى المعجنات منخفضة السعرات الحرارية. وبالنسبة للوجبة ، يقترح الذهاب إلى لفائف الدجاج المشوي أو لفائف الدجاج المشوية بالسمسم ، بدون البسكويت.

على Air Canada ، قال تشارلز إن شركة الطيران تحافظ على العد التنازلي للسعرات الحرارية للوجبات والوجبات الخفيفة وأنهم لا يقدمون صناديق الوجبات الخفيفة.


سلطة بانيرا ساوث ويست تشيلي لايم رانش بالدجاج (كامل)

بانيرا بريد / تويتر

قد تحتوي سلطات Panera على سعرات حرارية أقل من Whopper ، لكنها أسوأ في كل فئة أخرى تقريبًا. تحتوي سلطة جنوب غرب تشيلي لايم رانش على أكثر من 1000 ملليغرام من الصوديوم. إذا كنت تخطط لطلب سلطة في Panera ، فجرب سلطة الفراولة Poppyseed و Chicken Salad المليئة بمضادات الأكسدة.

كل هذا! في حين أن:

سلطة الفراولة ببذور الخشخاش والدجاج ، كاملة


وفقًا لبحث حديث ، تحتوي الشوكولاتة على مضادات أكسدة أكثر ، غرامًا للجرام ، أكثر من معظم عصائر الفاكهة - خبر سار لمدمني الشوكولاتة! بالإضافة إلى حماية الجسم من الأمراض والمساعدة في الوقاية من أمراض القلب ، تعتبر الشوكولاتة الداكنة من العوامل الطبيعية المعززة للمزاج.
نصيحة سهلة الأكل: تناول هذا الطعام الصحي باعتدال - يكفي مربع أو مربعان فقط لجني الفوائد.

مثل معظم أنواع التوت ، فإن توت العليق مليء بمضادات الأكسدة ، للمساعدة في الحفاظ على صحة الجسم وخلوه من الأمراض. طازجة أو مجمدة ، كما أنها توفر فيتامين سي والكالسيوم والحديد.
نصيحة سهلة الأكل: رشها على الزبادي أو العصيدة في الصباح لتبدأ يومك بطريقة حلوة ولذيذة.

توت العليق ، بكل مجدها اللذيذ (Dionisvera / Shutterstock.com)


شاهد الفيديو: تجربة درجة رجال الاعمال والاكل في الخطوط السعودية!! (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Kalkis

    أعتقد أنهم مخطئون. نحن بحاجة إلى مناقشة. اكتب لي في PM ، إنه يتحدث إليك.

  2. Keme

    أين ينزلق العالم؟

  3. Maladal

    بيننا نتحدث ، لم تحاول أن تبحث في google.com؟

  4. Akikora

    يا له من موضوع رائع

  5. Deven

    وماذا سنفعل بدون جملتك الممتازة



اكتب رسالة