31 أفضل ممر خشبي للطعام في أمريكا

لم يكن حتى تسبب إعصار ساندي في رعبه على الساحل الشمالي الشرقي حتى أدركنا مدى قيمة المؤسسات مثل ممر الشاطئ. في حين أن الضرر الذي أحدثته هذه العاصفة الهائلة كان أكثر تدميراً بكثير من الممر الخشبي المدمر ، عندما حدث ذلك على شاطئ جيرسي ، أدرك جميع المصطافين الذين قاموا بالحج هنا كل عام عدد ذكرياتهم السعيدة التي تم ربطها بتلك الألواح.

انقر هنا للحصول على 31 أفضل ممر خشبي للطعام في أمريكا (عرض شرائح)

أولئك الذين لديهم ممر خشبي في مسافة السفر يعرفون أنه ليس مجرد وسيلة للتحايل على الشاطئ بقمصان السائحين وألعاب ركوب باهظة الثمن. كان المكان الذي شاهدت فيه بعض العائلات وجه طفلهم يضيء بفرحة ركوب دائري لأول مرة. إنه المكان الذي فاز فيه طفل صغير بأول لعبة أركيد ، حيث رسمت فتاة صغيرة وجهها لأول مرة. إنه المكان الذي ذهب فيه كبار السن في المدرسة الثانوية بعد حفلة موسيقية أو لأسبوع التخرج ، حيث حصلوا على قبلاتهم الأولى ، وحيث كانوا يحلمون بالعودة مع عائلاتهم يومًا ما.

انقر هنا للحصول على أفضل 24 ممرًا خشبيًا في أمريكا لعام 2013 (عرض شرائح)

تعيش الممرات الخشبية حنينًا إلى الماضي ، والذكريات التي تصنعها العائلات والأصدقاء هي ذكريات تدوم مدى الحياة. وعلى الرغم من أن الألعاب والمحلات التجارية الصغيرة كلها جزء من التجربة الضرورية ، فإن الطعام كذلك. ربما يكون هذا هو المشهد الجميل أو شيء ما في الهواء ، ولكن احتساء عصير الليمون أثناء تناول البطاطس المقلية المفضلة لديك على طول ممشى خشبي محبوب هو مجرد تجربة خاصة. لكن البطاطس المقلية والمشروبات اللذيذة ليست كافية لجعل الممشى الخشبي مكانًا رائعًا لتناول الطعام. إذن ماذا تفعل؟

لمساعدتنا في تحديد ذلك ، قمنا بتصنيف أماكن العطلات الشعبية الأمريكية إلى خمس فئات منفصلة. لم تأخذ فئتنا الاجتماعية في الاعتبار عدد المتابعين الذين لديهم على Twitter و Facebook فحسب ، بل لاحظت عدد المرات التي نشروا فيها عن مشهد الطعام على ممراتهم ، وعدد "الصفقات" التي ينشرونها. بعد ذلك نظرنا إلى الكمية الفعلية من المطاعم الموجودة على اللوحات أو خارجها مباشرة. كلما زاد عدد المواقع ، كان ذلك أفضل! ولكن ليس الأمر كله يتعلق بالجودة هنا في The Daily Meal: كان لابد من أن تكون أماكن ذات تصنيف عالٍ ، وكان يجب أن يكون هناك مجموعة متنوعة من المطاعم (لا يمكن أن تكون البطاطس على عصا ، أيها الناس!). لقد أخذنا في الاعتبار أيضًا الجو المحيط بالممر والمطاعم ، فضلاً عن عامل المتعة المتمثل في كونها تعج بالناس المرح. كانت فئتنا الأخيرة هي الحكم التحريري ، حيث نظرنا في كل هذه العناصر ، بالإضافة إلى التعليق الذي طاف حول المواقع الاجتماعية المحيطة بمؤسسات الشاطئ هذه.

في حين أن العديد من نقاط الشاطئ لا تزال تتعافى من الأضرار الطبيعية ، وبعضها ليس مؤسسات "الممر الخشبي" النموذجية ، نشعر أننا جمعنا بعضًا من أفضل أماكن الاستراحة بجانب الماء بأفضل طعام يمكنك العثور عليه.

شارك في التغطية إيريكا ريفيرا.

31. أولد أوركارد بيتش بيير ، أولد أوركارد بيتش ، مين

في حين أن هذا المكان المحبوب لقضاء العطلات لسكان ولاية ماين قد لا يكون مزدحمًا بنشاط الممر النموذجي ، إلا أنه لا يمكن تفويت المؤسسات المحيطة به - خاصة لمحبي المأكولات البحرية! بايلي لوبستر باوند يحتوي على الكثير من المأكولات البحرية في القائمة لإغراءك ، ولكن هذا هو لفائف الكركند التي يهتم بها السكان المحليون والسياح على حد سواء. احفر على سطحها المطل على الماء أو احصل عليه - ولا تنس إضافة شريحة من فطيرة التوت الأزرق إلى طلبك.

30. Louisiana Boardwalk، Bossier، LA

بالتأكيد ليس ممشى خشبيًا تقليديًا ، فإن ممر لويزيانا بوردووك يتعلق بالتسوق أكثر مما يتعلق بحياة الشاطئ. يحتوي هذا الممر على الكثير من سلاسل المطاعم ، ولكنه يستضيف أيضًا عددًا قليلاً من الجواهر مثل Sushiko Sushi & Grill و Copeland’s Cheesecake Bistro مع قوائم طعام شهية يستمتع بها أي عشاء.

انقر هنا لمعرفة أي ممشى هو رقم واحد


أوشن سيتي ، ماريلاند وبوردووك فرايز

قمنا مؤخرًا برحلة عبر الساحل الشرقي لماريلاند واستكشفنا سانت مايكلز وإيستون ، ثم أوشن سيتي ، ثم عدنا إلى كامبريدج قبل العودة إلى الوطن. اليوم ، أغطي القسم الأخير من رحلتنا ، أوشن سيتي وجزيرة أساتيج ، جنبًا إلى جنب مع وصفة بوردووك فرايز. في حال فاتك ذلك ، فإليك منشوراتي الأخرى من رحلتنا: إيستون ، وسانت مايكلز ، وكامبريدج ، وحياة ريجنسي تشيسابيك باي.


أفضل 50 نزهة في أمريكا يجب على كل مسافر استكشافها

من الجبال إلى الأخاديد إلى البحيرات ، تستكشف هذه المسارات ذات التصنيف الأعلى العجائب الطبيعية للولايات المتحدة.

الولايات المتحدة هي موطن لبعض من أجمل العجائب الطبيعية في العالم. من جبال روكي إلى جراند كانيون ومنتزه يلوستون الوطني ، تتمتع كل ولاية بجمال طبيعي مهيأ للاستكشاف. هنا ، حددنا مدى الصعوبة والموقع والنقاط الرئيسية التي يجب الوصول إليها في كل وجهة. تأكد من تعبئة واقي الشمس ورذاذ الحشرات وأحذية المشي!

شارك في التغطية كيسي بنجامين ونورا هورفاث.

موقع: محمية بون سيكور الوطنية للحياة البرية ، شواطئ الخليج ، AL

مسافة: حلقة ميل واحد

استكشف ساحل الخليج في ألاباما على هذا المسار المسطح لجميع مستويات المهارة. توقف عند سطح المراقبة الصغير في منتصف الممر وشاهد ما إذا كان يمكنك اكتشاف أحد الطيور العديدة التي تتردد على الملجأ ، مثل القمر المشترك خلال الشتاء والعقاب في الربيع. ينتهي الممر في Little Lagoon.

موقع: غابة تونغاس الوطنية ، جونو ، أ

مسافة: 0.8 ميل

احزم مناظيرك للتنزه على الخط الساحلي المنخفض الانحدار لبحيرة ميندنهال ، حيث سترى نهرًا جليديًا ضخمًا وربما بعض الماعز في الجبال المحيطة. جائزتك في نهاية Nugget Falls Trail: هدير شلالات Nugget.

موقع: الخرافات البرية ، جولد كانيون ، أريزونا

مسافة: 2.9 ميل للخارج والعودة

خطوات: 5,800

سافر بالزمن إلى الوراء على طول المسار الهيروغليفي وشاهد رسومات صخرية أمريكية أصلية تسمى النقوش الصخرية. ستجد أيضًا الزهور البرية والشلالات الصغيرة والحياة البرية في هذا الارتفاع المعتدل.

موقع: حديقة لوست فالي الحكومية ، بونكا ، أركنساس

مسافة: 2.2 ميل

خطوات: 4,400

اسلك هذه الدرجات الحجرية إلى جبال أوزارك وسترى شلالات عدن التي يبلغ ارتفاعها 53 قدمًا. هل تشعر بمزيد من المغامرة؟ استمر في الصعود إلى التضاريس الأكثر انحدارًا والصخرية لرؤية كهف في الأعلى. تم إغلاق Lost Valley Trail في عام 2018 لإجراء تحسينات بعد الفيضانات وكان من المقرر إعادة فتحه في أبريل ، على الرغم من أن National Park Service لم تصدر تحديثًا.

موقع: محمية توري باينز الحكومية ، لا جولا ، كاليفورنيا

مسافة: حلقة من 2 إلى 3 ميل

خطوات: 4,000-6,000

انظر إلى الأمواج المتدفقة من المحيط الهادئ على مسار المشي القصير هذا على طول ساحل كاليفورنيا الذي يتميز بإطلالات بانورامية وأزهار برية وسراخس وصبار رائعة.

موقع: غابة وايت ريفر الوطنية ، سيلفرثورن ، كولورادو

مسافة: 3.3 ميلا للخارج والعودة

خطوات: 6,600

يأخذك Lily Pad Lake Trail إلى مسار محاط بأشجار الحور الرجراج ويعبر بعض الجداول الصغيرة. توقف لتناول طعام الغداء في بحيرة Lily Pad Lake الجميلة ، وقد تكتشف حتى حيوان الأيل! أخبار سارة ، أصحاب الكلاب: الممر صديق للحيوانات الأليفة ويمكن الوصول إليه على مدار السنة.

موقع: هوبارد بارك ، برلين ، كونيكتيكت

مسافة: حلقة 4.4 ميل

خطوات: 8,800

بدءًا من Mirror Lake ، اتبع هذه الحلقة المعتدلة إلى Castle Craig واستمتع بمناظر Merimere Reservoir أدناه. ثم تابع مسيرتك حول Merimere Reservoir لتنتهي في Mirror Lake. تم تصنيف الممر على أنه معتدل وعربات التي تجرها الدواب قليلاً ، لذا تأكد من تعبئة رذاذ البق. إنه الأفضل من أبريل إلى أكتوبر.

موقع: حديقة كيب هنلوبن الحكومية ، لويس ، دي

مسافة: حلقة 2.6 ميل

خطوات: 5,200

ستسافر عبر المرتفعات المشجرة ومستنقعات المد والجزر وتنتهي بإطلالة رائعة على خليج ديلاوير. قم بزيارة Walking Dunes Trail في الربيع لرؤية Pink Lady's Slipper المزهرة وشاطئ Heather الأصفر.

موقع: غابة أوكالا الوطنية ، أوكالا ، فلوريدا

مسافة: 1.4 ميل للخارج والعودة

خطوات: 2,800

إذا كنت تخطط لزيارة Ocala National Forrest ، فإن مسار Juniper Springs Recreation Area أمر لا بد منه. تجول على طول الممر الخشبي في هذا المعلم الوطني الجميل وسترى المئات من الينابيع الساخنة الصغيرة تحت مظلة من أشجار النخيل والبلوط.

موقع: غابة Chattahoochee الوطنية ، هيلين ، جورجيا

مسافة: 2 ميل للخارج والعودة

خطوات: 4,000

قم بالسير في هذا الممر الرائع وستمر على رودودندرون جميلة وجسر خشبي قبل أن تصادف زوجًا من الشلالات. تقول الأسطورة أنه ، بالقرب من الشلالات الرائعة ، تم العثور على قطعة من الدرع من رحلة المستكشف الإسباني هيرناندو ديسوتو في منتصف القرن الخامس عشر الميلادي.

موقع: ناليهو ، مرحبا

مسافة: 5.4 ميل للخارج والعودة

خطوات: 10,800

قم بتعبئة واقي من الشمس ومياه إضافية للوصول إلى أحد الشواطئ الرملية الخضراء الوحيدة في العالم. تحقق من الساحل من أعلى أو أسفل وشاهد المياه الزرقاء تتدحرج من القارة القطبية الجنوبية. يبدأ Trailhead من Hwy. 11 بين علامتي 69 و 70 ميلاً ، حيث ستجد طريق ساوث بوينت. استمر في السير على الطريق لمسافة ثمانية أميال تقريبًا ، وستجد شاطئ Papakolea Green Sand الجميل.

موقع: Tubbs Hill Park ، Coeur d'Alene ، ID

مسافة: حلقة 2.4 ميل

خطوات: 4,800

هذا المسار الملائم للكلاب مناسب لجميع مستويات المهارة ويتميز بإطلالات جميلة على بحيرة Coeur d'Alene والغابات دائمة الخضرة. عند التخطيط لرحلتك إلى Tubbs Hill Main Trail ، ضع في اعتبارك أن الوصول إلى فصل الشتاء يمكن أن يكون محدودًا ويتم تحديده حسب مستوى الثلج.

موقع: نورثبروك ، إلينوي

مسافة: حلقة 1.9 ميل

خطوات: 3,800

سيأخذك هذا الممر المعبّد عبر أكثر من 27 حديقة تخطف الأنفاس ، بما في ذلك الحديقة اليابانية ومروج البلوط الإنجليزية. يعد Chicago Botanic Garden Hike الأفضل من أبريل إلى أكتوبر وهو مسار رائع لجميع مستويات المهارة.

موقع: إنديانا ديونز ، بورتر ، إن

مسافة: حلقة 1.8 ميل

خطوات: 3,600

أفضل جزء عن ممر Indiana Dunes State Park؟ يمكنك خلع حذائك للسير على طول الساحل الرملي الجميل. المناظر رائعة فوق بحيرة ميتشجان.

موقع: حديقة بيج كريك ستيت ، أنكيني ، آي إيه

مسافة: 24.8 ميل (من نقطة إلى نقطة)

خطوات: 49,600

يمتد مسار السكك الحديدية الممهد هذا لحوالي 25 ميلاً من Ankeny إلى Woodward ، ولكن يمكنك الالتفاف في أي وقت. خلال النهار ، يمكنك الاستمتاع بالمناظر الخلابة للوادي أدناه. وفي الليل ، تضيء القضبان فوق High Trestle Trail باللون الأزرق.

موقع: منطقة كونزا براري الطبيعية ، مانهاتن ، كانساس

مسافة: حلقة 2.6 ميل

خطوات: 5,200

قم بنزهة عبر ضفاف Kings Creek التي تصطف على جانبيها الأخشاب إلى مروج أعشاب Flint Hills الطويلة المتدحرجة في Konza Prairie Nature Trail Loop. احرص على زيارة Hokanson Homestead الريفي من عام 1878. لا يُسمح بالدراجات والأطفال الصغار.

موقع: ناشونال بريدج ستيت بارك ، سليد ، كنتاكي

مسافة: 0.6 ميل نقطة إلى نقطة

خطوات: 1,200

على الرغم من أن هذا المسار قصير ، إلا أنه ليس للمبتدئين. غالبًا ما يكون مسار البارجة الصخري مسطحًا ، ولكنه غير مستوٍ قليلًا وشديد الانحدار. ومع ذلك ، فهي جولة رائعة حول صخرة البارجة. توقف عند غروب الشمس للاستمتاع بالمناظر الخلابة.

موقع: شارع المجلة ، نيو أورلينز ، لوس أنجلوس

مسافة: حلقة 1.8 ميل

خطوات: 3,600

يمكن إدارة Audubon Park Trail لجميع المشاة ، حيث تتميز الحديقة بحلقة مرصوفة على بعد دقائق من وسط مدينة نيو أورلينز. استمتع بالمسار الجميل على طول بحيرة Audubon Park Lagoon ، أو قم بزيارة ملعب الجولف ، أو تناول فنجانًا من القهوة في مقهى Audubon Clubhouse Café واستمتع بوقتك في نزهة.

موقع: حديقة أكاديا الوطنية ، بار هاربور ، مي

مسافة: 4.5 ميل للخارج والعودة

خطوات: 9,000

سيسمح لك مسار أوشن باث للمشي لمسافات طويلة بتجربة المناظر الطبيعية الجميلة في ولاية ماين ، من المنحدرات البحرية الساحلية إلى الغابات. تنتهي مسيرة الاسترخاء هذه في Otter Point المطل على جبال كاديلاك وجبال دور.

موقع: ساحة المعركة الوطنية الأحادية ، فريدريك ، دكتوراه في الطب

مسافة: حلقة 7.4 ميل

خطوات: 14,800

إذا كنت تبحث عن نزهة تاريخية ، فإن Monocacy National Battlefield Trail هو ذلك. تقع هذه المسارات حيث وقعت معركة Monocacy خلال الحرب الأهلية ، وهي تمر عبر المباني والمعالم التاريخية. إنه مسطح في الغالب وعادة ما يكون مليئًا بالزوار.

موقع: محمية برودمور للحياة البرية ، ناتيك ، ماساتشوستس

مسافة: حلقة ربع ميل

استمع إلى الطيور المغردة أثناء سفرك على طول ممر مرصوف إلى ممر خشبي في الأراضي الرطبة ، حيث من المحتمل أن تكتشف بعض السلاحف المرسومة من أواخر الربيع إلى الخريف. يمكنك أيضًا متابعة مسار كل الأشخاص بجولة صوتية لفصل الربيع أو الخريف.

موقع: ماركيت ، ميشيغان

مسافة: 4 أميال

خطوات: 8,000

يمتد North Country Trail على مساحة 4600 ميل فوق ثماني ولايات ، وهو الأطول في نظام National Trails System. إذا كانت هذه فترة طويلة جدًا لرحلتك ، ففكر في هذا الجزء من المسار من Marquette إلى Little Presque Isle. ابدأ في وسط مدينة Marquette وتابع على طول الخط الساحلي لبحيرة Lake Superior حتى تصل إلى Little Presque Isle. هذا "Crown Jewel of Lake Superior" هو موطن للمياه الزرقاء ، وشاطئ رملي ، وغابات خشبية لا نهاية لها ، ومناظر لن تنساها.

موقع: حديقة Voyageurs الوطنية ، إنترناشونال فولز ، مينيسوتا

مسافة: حلقة 2.5 ميل

خطوات: 5,000

يأخذك هذا المسار الواسع من الحور إلى الصنوبر ويوفر مناظر رائعة لبحيرة Kabetogama. تحب الطيور التجول في Echo Bay Trail أيضًا ، وقد تكتشف مالك الحزين الأزرق أو الدخلة أو نقار الخشب.

موقع: Noxubee National Wildlife Refuge ، Brooksville ، MS

مسافة: 2 ميل للخارج والعودة

خطوات: 4,000

تعتبر مشاهدات القندس شائعة على طول هذا المسار الشهير الذي يمر عبر الخليج وعلى طول ضفاف أوكتوك كريك. قد تصادف أيضًا حياة برية أخرى مثيرة على طريق Beaver Dam للمشي لمسافات طويلة ، مثل مالك الحزين الأزرق والبط الخشبي والغزلان.

موقع: كانساس سيتي ، ميزوري

مسافة: حلقة 8 أميال

خطوات: 16,000

يقع هذا الممر الهادئ في غابة حضرية صغيرة تأخذك عبر الأخشاب ذات النمو الثاني وعلى ممر خشبي لمشاهدة شلال صغير. أخبار سارة لمحبي رياضة المشي لمسافات طويلة: يمكن الوصول إلى Old Kate Trail على مدار السنة.

موقع: الحديقة الجليدية الوطنية ، MT

مسافة: 5.4 ميل للخارج والعودة

خطوات: 10,800

توقع ارتفاع الشمس والرياح في هذا التنزه الشهير ، والذي يأخذك عبر مروج جبال الألب إلى قلب النهر الجليدي لاكتشاف Hidden Lake والمناظر الجبلية الخلابة.

موقع: غابة Fontenelle ، بلفيو ، شمال شرق

مسافة: حلقة 1.3 ميل

خطوات: 2,600

هذه الحلقة السهلة بالقرب من نهر ميسوري مناسبة للكراسي المتحركة وعربات الأطفال ، مما يجعلها نزهة مثالية عبر الغابة لجميع أفراد الأسرة.

موقع: ريد روك كانيون ، لاس فيجاس ، نيفادا

مسافة: حلقة بطول 2.2 ميل

خطوات: 4,400

تخطو عبر الحجر الرملي المختلط للوصول إلى جيب مائي مخفي مع مناظر خلابة لأفق لاس فيغاس في هذا الارتفاع المعتدل.

موقع: بيلكناب ، نيو هامبشاير

مسافة: 1.5 ميل للخارج والعودة

خطوات: 3,000

يتميز هذا الطريق الصديق للكلاب بإطلالات شاملة على المياه لبحيرة Winnipesaukee وأطلال كوخ حجري. تحدى نفسك في بعض التدافع على الصخور الصغيرة ، أو اسلك المنعطف لتجنب المناطق الصعبة. ينتهي الممر عند قمة جبل ميجور.

موقع: واشنطن ، نيوجيرسي

مسافة: حلقة 5.5 ميل

خطوات: 11,000

تجول حول حافة خزان ميريل كريك على هذا الممر في الغالب. امش جزءًا أصغر من المسار أو تعامل مع الحلقة بأكملها. في فصل الشتاء ، تكون المسارات مفتوحة للمتزلجين عبر البلاد وكذلك للمشاة.

موقع: نصب جيلا كليف دويلينجز التذكاري الوطني ، سيلفر سيتي

مسافة: حلقة ميل واحد

خطوات: 2,000

عد إلى آلاف السنين في هذا المسار الصحراوي الذي يؤدي إلى Gila Cliff Dwellings التاريخية ، حيث عاش البدو منذ آلاف السنين. بعد ممارسة رياضة المشي لمسافات طويلة ، توجه إلى الينابيع الساخنة التي تبعد 20 دقيقة فقط سيرًا على الأقدام عن مركز الزوار.

موقع: محمية موهونك ، نيو بالتز ، نيو مكسيكو

مسافة: حلقة 5 أميال

خطوات: 10,000

تتدلى هذه الحلقة السهلة على قاعدة منحدرات تسلق الصخور للحصول على مناظر خلابة للمتسلقين والوادي أدناه. أو خذ J.S. Grafton Sensory Trail ، والذي يضم حديقة فراشات.

موقع: غابة دوبونت الحكومية ، سيدار ماونتن ، نورث كارولاينا

مسافة: 2.2 ميل

خطوات: 4,400

شاهد ثلاثة من الشلالات المتدفقة في المنطقة في نزهة واحدة على الرغم من غابة من الخشب الصلب وعلى طول نهر ليتل في حديقة الولاية هذه بالقرب من آشفيل.

موقع: حديقة فورت أبراهام لنكولن الحكومية ، ماندان ، إن دي

مسافة: 1.76 ميل حلقة

خطوات: 3,520

يمكنك التنزه في حديقة تاريخية في هذه الحلقة السهلة التي تتميز بإطلالات على قرية On-A-Slant Indian Village ونهري Missouri و Heart. يمكنك حتى التخييم بين عشية وضحاها! فقط تأكد من تعبئة رذاذ الحشرات.

موقع: هوكينغ هيلز ، أوهايو

مسافة: ما يقرب من 3 أميال

خطوات: 6,000

استمتع بجمال شلالات أوهايو في هذه الحديقة الحكومية الكبيرة. اتبع مسار Old Man's Cave للحصول على إطلالة على شلالات الأرز وبحيرة روز. تفوت Don & rsquot رحلة Hocking Hills الشتوية السنوية في يناير مع حساء الفاصوليا البحرية وخبز الذرة والشوكولاتة الساخنة والموسيقى الحية.

موقع: جبل تركيا

مسافة: حلقة بطول 3.7 ميل

خطوات: 7,400

يعد Yellow Trail أحد الرحلات الطويلة في جبل تركيا ، ولكنه أكثر انبساطًا من الرحلات الأخرى. أحضر كلبك إلى مقود واستمتع بمناظر نهر أركنساس ووسط مدينة تولسا.

موقع: متنزه سيلفر فولز ستيت بارك ، سوبليمتي ​​، أو

مسافة: 7.8 أميال ، ولكن يمكن تقليصها بمسارين مقطوعين

خطوات: 15,600

متنزه سيلفر فولز ستيت هو "جوهرة التاج" لمتنزهات ولاية أوريغون. امش خلف شلال (أو 10!) في أكبر حديقة حكومية في ولاية أوريغون.

موقع: شلالات بوشكيل ، بوشكيل ، بنسلفانيا

مسافة: حلقة 1.4 ميل

خطوات: 2,800

استمتع بجمال جبال بوكونو في هذا التنزه السريع ، المعروف باسم & ldquo The Niagara of Pennsylvania. تجعل الممرات والسلالم من السهل مشاهدة الشلالات دون تسلق الصخور.

موقع: محمية ترستم بوند الوطنية للحياة البرية ، جنوب كينغستاون ، ري

مسافة: 0.8 ميل

خطوات: 1,600

تجول في الغابات والمستنقعات والمروج ، حيث يمكنك إلقاء نظرة على زقزاق الأنابيب. أجرِ مسيرتك على Osprey Point Trail؟ الوصول إلى الشاطئ الحاجز وإطلالة على Trustom Pond. لا تنسى ملابس السباحة الخاصة بك!

موقع: غابة سومتر الوطنية ، ماونتن ريست ، ساوث كارولينا

مسافة: 1.7 ميلا إلى نقطة

خطوات: 3,400

بعد هطول أمطار جيدة ، تعال في نزهة لمشاهدة الشلال المذهل في هذه الحديقة. مع وجود بعض التضاريس غير المستوية والانحدار الطفيف ، يعتبر مسار شلالات الفرع الأصفر صعبًا إلى حد ما.

موقع: جبل رشمور ، كيستون ، إس دي

مسافة: 0.6 ميل

خطوات: 1,200

إذا كنت تزور ساوث داكوتا ، فيجب عليك شطب Rushmore من قائمة دلو مشاهدة معالم المدينة. يحتوي The Presidential Trail على العديد من السلالم ، ولكنه سيمنحك أفضل الإطلالات على النصب التذكاري الشهير. قد ترى بعض الماعز الجبلي في الطريق!

موقع: حديقة جبال سموكي العظيمة الوطنية ، جاتلينبرج ، تينيسي

مسافة: 4 أميال

خطوات: 8,000

يحتوي هذا الارتفاع على كل شيء: أنقاض مستوطنات قديمة ، وأزهار برية لا حصر لها ، ومياه متدفقة. على بعد حوالي ميلين على Porters Creek Trail ، سيجد المتنزهون شلالات فيرن برانش المذهلة التي يبلغ ارتفاعها 60 قدمًا.

موقع: منطقة الترفيه الوطنية أميستاد ، ديل ريو ، تكساس

مسافة: 2.8 ميل

خطوات: 5,600

جرب الجمال الصارخ لواحة في الصحراء في هذه المسيرة. أثناء التنزه على طول Sunrise Trail ، سترى نباتات محلية مثل الصبار ، وبرسيمون تكساس ، والمسكيت ، وبعد المطر ، الزهور الأرجوانية الجميلة لشجيرة سينيزو.

موقع: الوادي الكبير كوتونوود ، سولت ليك سيتي ، يوتا

مسافة: 3.5 ميل للخارج والعودة

خطوات: 7,000

يحظى هذا المسار المناسب للعائلة بشعبية بين السكان المحليين والزوار. تتجول الممرات الواسعة عبر الغابة ، وتغمر المتنزهين في برية يوتا الجميلة. تعال في الصيف لرؤية الزهور البرية ، ولكن احضر الكثير من الماء ، حيث يمكن أن تصل درجات الحرارة إلى 90 درجة.

موقع: ستو ، فاتو

مسافة: 4.2 ميل

خطوات: 8,400

في حين أن الكثير من المشي لمسافات طويلة في فيرمونت شديد الانحدار ، فإن مسار Moss Glen Falls بالقرب من Stowe Mountain به منحدر قبل الشلال مباشرة وهو مناسب للمتنزهين من جميع مستويات المهارة.

موقع: منتزه شيناندواه الوطني ، شرق لوراي ، فيرجينيا

مسافة: حلقة 1.2 ميل

خطوات: 2,400

استكشف مسار الغابة المناسب للعائلة والذي يأخذك عبر مقبرة تاريخية. مقابل دولار واحد ، يمكنك الحصول على دليل للمواقع التاريخية على طول الطريق. سيحب أطفالك حلقة Fox Hollow Loop السهلة ، لكن أمهات الكلاب الأسف ، غير مسموح بالحيوانات الأليفة.

موقع: نورث بيند ، مقاطعة كينج ، واشنطن

مسافة: 4 أميال للخارج والعودة

خطوات: 8,000

لا تقلق ، فهذا المسار الشهير لا يحصل على اسمه من الحياة البرية التي ستجدها هناك ، بل من البحيرة الموجودة فيه. سترى مناظر خلابة لجبل واشنطن وأنت تسافر عبر مستجمعات مياه نهر سيدار.

موقع: حديقة كاس ذات المناظر الخلابة للسكك الحديدية ، كاس ، دبليو في

مسافة: 78 ميلا

خطوات: 156,000

يعد Greenbrier River Trail Run التاريخي خط سكة حديد يبلغ طوله 78 ميلاً ، وقد تحول إلى أطول مسار في الولاية. استعد للتحقق من النجوم في إحدى رحلات Full Moon المجدولة بانتظام في هذه الحديقة خلال فصلي الربيع والشتاء. فقط تذكر أن جزءًا من المسار يقع داخل منطقة راديو وطنية هادئة ، لذلك قد لا تحصل على أي خدمة هاتف محمول.

موقع: حديقة ديفيلز ليك الحكومية ، بارابو ، ويسكونسن

مسافة: 1.7 ميل

خطوات: 3,400

صعد الدرجات الحجرية إلى قمة إيست بلاف ، أو توقف عند النظرة الأولى بالقرب من إليفانت روك. احترس من نسور الديك الرومي والنسور الأصلع والصقور الشاهين!

موقع: حديقة يلوستون الوطنية ، ويسكونسن

مسافة: حلقة 2.3 ميل

خطوات: 4,600

أدخل على الجانب الشرقي من يلوستون لارتفاع المستوى هذا. بمجرد وصولك إلى طرف Storm Point ، يمكنك الاستمتاع بالمناظر الواسعة لبحيرة Yellowstone والجبال المحيطة.


أكثر 46 مدينة شاطئية ساحرة وجذابة في أمريكا لقضاء أفضل إجازة لك حتى الآن

لست مضطرًا حتى لمغادرة الولايات المتحدة لقضاء إجازة في الطقس الدافئ.

نحن بصدد فتح قراءة الشاطئ الكلاسيكية ، لأنه وقت الإجازة! إذا كنت تخطط لرحلتك الشاطئية الكبيرة التالية ، فهل نقترح عليك الاستمتاع بأشعة الشمس والاستمتاع بالموقف المريح لمدينة شاطئية مثالية؟ هناك العديد من الأماكن الجميلة والرائعة خارج البلاد التي تنتظر من يكتشفها ، ولكن في بعض الأحيان تحتاج فقط إلى إجازة تدور حول اللحاق ببعض الاسترخاء الذي تشتد الحاجة إليه. لن تحتاج إلى جواز سفر لأي من الأماكن المدرجة في هذه القائمة ، لأن الولايات المتحدة لديها آلاف الأميال من السواحل البكر و [مدش] ووجدنا أفضل المدن الشاطئية بينها.

وبينما تعرف على الأرجح كيف ستقضي إجازتك على الشاطئ (شيء على غرار الاستمتاع بالمنظر الجميل ، وإيقاف تشغيل هاتفك ، والحصول على بعض أنشطة البحث والتطوير التي تشتد الحاجة إليها) ، فمن المهم أن تتذكر أن كل وجهة ساحلية بها بأجواء مختلفة. على سبيل المثال ، تشعر إحدى القرى الجذابة الواقعة بعيدًا على ساحل ماساتشوستس بأنها مختلفة تمامًا عن مكان الاستراحة الاستوائي المريح في جنوب فلوريدا. هناك الكثير من الجمال الطبيعي للاستمتاع به في هذا البلد ومن يدري ، قد تجد جوهرة مخفية بعيدًا جدًا عن المكان الذي تعيش فيه. سواء كنت تبحث عن ملاذ رومانسي لشخصين ، أو في مكان ما يمكن لجميع أفراد الأسرة الاستمتاع به ، ففكر في أحد هذه العطلات الخلابة لقضاء إجازتك القادمة.


لفائف الملفوف هي واحدة من تلك الأطعمة المريحة المفضلة على الإطلاق. يتم تجنب خطوات الإعداد الأكثر استهلاكا للوقت مع هذا الإصدار السهل من الطبق. لا داعي للقلق بشأن أوراق الملفوف الكاملة ومهمة حشوها. إذا كنت تشتهي لفائف الملفوف ولكن ليس لديك الوقت ، جرب هذه الوصفة اللذيذة.


8 طرق لتجاوز الممرات الخشبية والبلاك جاك هذا الشتاء في أتلانتيك سيتي

تقدم جولة South Jersey City Brew Tour في أتلانتيك سيتي جولات مدتها 3.5 ساعات تتميز بالتذوق في ثلاثة مصانع جعة محلية ، والوجبات الخفيفة المصنوعة محليًا و & # 8216 edu-taining & # 8217 نظرة على تاريخ البيرة وكيف يتم صنعها. الصورة مقدمة من City Brew Tours South Jersey

سريع: عندما تفكر في أتلانتيك سيتي ، ما الذي يخطر ببالك؟ إذا كنت مثل معظم الناس ، فهذه هي الكازينوهات ذات المستوى العالمي والممر القديم المطل على المحيط (مع احتلال مسابقة ملكة جمال أمريكا الشهيرة في المرتبة الثالثة؟).

لكن أتلانتيك سيتي اليوم لديها الكثير لتقدمه للزوار أكثر من الشواطئ والبلاك جاك منذ أن أعيد افتتاح المنتجع في يوليو بعد الإغلاق بسبب الوباء. مع خيارات التسوق التي لا نهاية لها ، ومنطقة الفنون النابضة بالحياة وجولات مصنع الجعة الشاملة ، هناك ما يكفي لإبقاء الزائرين مشغولين هذا الشتاء والتي لا تتطلب الرهان ولا الطقس الدافئ. أضف إلى تلك المطاعم الرائعة والمنتجعات والمنتجعات التي أجرت جميع تعديلات السلامة لاستيعاب بروتوكولات COVID ، وقد يكون Atlantic C هو ملاذك المفضل.

في حين تم تأجيل مواعيد العديد من العروض التي يجب مشاهدتها وفناني الأداء حتى الربيع ، في أقرب وقت ممكن ، لا يزال هناك الكثير من الأنشطة لملء عطلة نهاية أسبوع كاملة في أتلانتيك سيتي. احصل على شخص مميز أو اجمع الكبسولة الخاصة بك ، وخطط لأحد هذه الأنشطة الصديقة لـ COVID:

يحتوي The Rock Spa & amp Salon على 31 غرفة علاج مصممة حديثًا حيث يمكن للضيوف الاختيار من بين مجموعة متنوعة من علاجات التدليك وعلاجات الوجه. الصورة مقدمة من فندق وكازينو هارد روك

ماذا تفعل هذا الشتاء في أتلانتيك سيتي

1. تنغمس في s paaaaaah يوم في Hard Rock Spa & amp Salon

دعونا نواجه الأمر: لقد كانت الأمور مرهقة بعض الشيء مؤخرًا ، ونحن جميعًا بحاجة إلى الاسترخاء. يضم Rock Spa & amp Salon 31 غرفة علاج مصممة حديثًا حيث يمكن للضيوف الاختيار من بين مجموعة متنوعة من علاجات التدليك وعلاجات الوجه والعلاجات من قائمة السبا الأولى في العالم التي تركز على الموسيقى بالكامل. تتضمن قائمة التشغيل علاج Rhythm & amp Motion في Rock Spa ، والذي يستخدم الاهتزازات والضغوط والأنماط كأساس مهدئ. استمر في التأرجح في مرافق البخار والساونا متبوعة بجولة في منطقة مسبح Vitality ، والتي تتميز بحوض استحمام ساخن للعلاج المائي وحوض درجة حرارة محيطة ودش متخصص مع ثلاث تجارب مختلفة (Cool Mist و Caribbean Rain و Atlantic Ocean). إذا لم يساعدك ذلك في التعامل مع الأمور بسهولة ، فربما يجب عليك اتباع طريقك الخاص.

2. اشرب و لا تقود ث جولة في City Brew

اصعد على متن شاحنة South Jersey City Brew Tour في Tropicana للقيام بجولة في مشهد مصنع الجعة للتنقل في المنطقة (احصل عليه؟). قالت المالكة ليزا لوبيز ، التي أوضحت أن الجولات التي تستغرق 3.5 ساعة ، تضم ثلاثة مصانع بيرة محلية ، وجبات خفيفة محلية الصنع و "تعليم تلطيخ "نظرة على تاريخ البيرة وكيفية صنعها. يمكن أن تشمل مصانع الجعة شركة Garden State Beer Co القريبة. ، شركة Somers Point Brewing Co. أو شركة Tuckahoe Brewing Co. التي تتميز بدفعات صغيرة من البيرة باستخدام المكونات الممتازة والجودة والنكهة. قال لوبيز: "إذا كنت تحب شرب بيرة جيدة حقًا ، فستحبها أكثر من مصدرها". "تعرف على أيام الحظر في أتلانتيك سيتي ، واكتشف تقاليد البيرة الجديدة التي يتم تحضيرها هنا في جنوب جيرسي. & # 8221 هتافًا لذلك.

أضف إلى حظك في عام 2021 بالاحتفال بالسنة الصينية الجديدة يوم الجمعة ، 12 فبراير في Resort Casino ومطعم EastWind بالفندق. الصورة مقدمة من فندق ريزورتس كازينو

3. احتفل بالعام الصيني الجديد لأنه يمكننا جميعًا استخدام شيء ما للاحتفال به

أضف إلى حظك في عام 2021 بالاحتفال بالسنة الصينية الجديدة يوم الجمعة ، 12 فبراير في Resort Casino ومطعم EastWind بالفندق. تتميز القائمة بأطباق مثل "Good Luck Soup" و "Preserve Wealth" و "Triple Happiness" ، ويبدو أن القائمة مصممة لضمان أن العام الجديد يجلب ثروة أفضل من عام 2020. على بعد خطوات فقط من أرضية الكازينو وممشى أتلانتيك سيتي الشهير ، إيست ويند يُعد مطعم Chinese Restaurant and Noodle Bar أحد خيارات المأكولات والمشروبات العديدة في المنتجع أثناء إقامتك في مكيف الهواء.

4. اجعلها قانونية وقم بتشغيل 21 في التيار المتردد

تحول 21 في عام 2021؟ قم بتجميع فريقك وتوجه إلى المنتجعات حيث يمكنك أنت وأحبائك الاستمتاع بالليل والاحتفال بأناقة. ستكون أنت وضيوفك مؤهلين للحصول على خصومات على الطعام والشراب في مطاعم مثل Jimmy Buffet's Margaritaville ، وعروض المشروبات الخاصة بما في ذلك صينية daiquiri المجانية في Wet Willies ، وخصم 20٪ على إقامتك الليلية و 20 دولارًا في Match Play أو Free Slot Play. لم يكن الكبار ممتعًا أبدًا.

5. الشعور بالحصار؟ تندلع في غرفة الهروب

يقع Escape AC في قلب أتلانتيك سيتي في فندق تروبيكانا كازينو ويجمع بين مجموعات غامرة للغاية مع الألغاز الذكية لتقديم أربع مغامرات مثيرة ومغامرات في غرفة الهروب. في هذا الشتاء ، تشمل الغرف الصديقة للعائلة Casino Cage و The Boardwalk - وهما يمثلان تحديًا معتدلًا - وغرفة البوكر الصعبة للغاية و Backstage. إذا نجوت من الحجر الصحي مع عائلتك ، فإن حل هذه الألغاز يجب أن يكون قطعة من الكعكة.

تضم جولة التذكارات الشاملة في هارد روك مقطوعات تاريخية من كبار الموسيقيين في العالم ، بما في ذلك جون بون جوفي من نيوجيرسي. الصورة مقدمة من فندق وكازينو هارد روك

6. تذكر موسيقى الروك القديمة & # 8216n & # 8217 لفة العظماء في هارد روك

تتميز جولة تذكارات هارد روك الواسعة بقطع تاريخية من كبار الموسيقيين في العالم ، بما في ذلك البدلة الحريرية التي ارتداها الأمير في حفل توزيع جوائز جرامي عام 1988 ، وكلمات مكتوبة بخط اليد من أغنية لم يتم إصدارها من قبل دريك ، وثوب من ريش النعام ارتدته ليدي غاغا في جلسة تصوير في إحدى المجلات ، و رولز رويس فانتوم في. بون جوفي وويتني هيوستن وبروس سبرينغستين وغيرهم. إذا كانت سترة الدنيم هذه لا تعيدك إلى جولة Born in the USA عام 1984 وتجعلك ترغب في الخروج وشراء بعض Aqua N et ، فأنت لا تعرف Bruce.

7. الاتصال بورقاتا عملك في المنزل هذا الشتاء

مثل العديد من المنتجعات والفنادق الأخرى في نيو جيرسي ، يقدم فندق Borg a ta للعمال الافتراضيين فرصة للخروج من Dodge لبضعة أيام وتوجيه Eloise الداخلي. لماذا لا تقطع يومك من خلال العمل من إحدى غرف الضيوف بالمنتجع المطلة على أتلانتيك سيتي مارينا والاستمتاع بخيارات تناول الطعام داخل الغرفة أو برنامج BorgataEats للطلبات الخارجية ، والذي يتيح لك الطلب من أحد مطاعمه؟ عند انتهاء يوم العمل ، يمكنك الذهاب إلى الكازينو المليء بالإثارة أو تدليل نفسك بعلاج مريح في Spa Toccare. هذا يأخذك المعتاد وروتين Netflix إلى المستوى التالي.

8. اشتر واحدة واحصل على واحدة من Showboat

خلال الأسبوع هذا الشتاء ، يمكنك شراء ليلة والحصول على أخرى مجانًا في Showboat. باعتباره الدعامة الأساسية للممر الأسطوري لـ AC ، يقع الفندق بالقرب من الكازينوهات القريبة مع مرافق الجيم الخاصة به والعديد من خيارات تناول الطعام ، مثل Atlantic City Eatery.

إذا كنت تتطلع إلى الابتعاد عن المشاكل اليومية وترغب في مجموعة متنوعة من الأنشطة ، فإن أتلانتيك سيتي ستساعدك. من احتساء المشروبات الكحولية إلى التدليل في المنتجع الصحي - والأمل في عام 2021 المحظوظ - هناك دائمًا الكثير لتفعله في مكيفات الهواء.

ظهر هذا المقال في الأصل في عدد شتاء 2020 من Jersey's Best. اشترك هنا للوصول المتعمق إلى كل ما يجعل Garden State رائعة.


ننسى النسخة المعبأة التي نشأت معها. تحصل هذه الكعكة الصفراء على صقيع غني بالشوكولاتة الداكنة مع لمسة من التانغ بفضل الكريمة الحامضة. للحصول على أفضل عرض تقديمي ، من المهم قطع طبقات الكيك بالتساوي.

وصفات تريد أن تجعلها. نصائح الطبخ التي تعمل. توصيات المطاعم التي تثق بها.

© 2021 كوندي ناست. كل الحقوق محفوظة. يشكل استخدام هذا الموقع قبولًا لاتفاقية المستخدم وسياسة الخصوصية وبيان ملفات تعريف الارتباط وحقوق الخصوصية الخاصة بك في كاليفورنيا. بالعافية قد تكسب جزءًا من المبيعات من المنتجات التي يتم شراؤها من خلال موقعنا كجزء من شراكاتنا مع تجار التجزئة. لا يجوز إعادة إنتاج المواد الموجودة على هذا الموقع أو توزيعها أو نقلها أو تخزينها مؤقتًا أو استخدامها بطريقة أخرى ، إلا بإذن كتابي مسبق من Condé Nast. خيارات الإعلان


الكعكات مقابل البسكويت؟

وقد سأل البعض ، وما الفرق بين الكعكات والبسكويت؟

دون بيري ، يكتب لـ Bon Appetit ، يشرح بطريقة فكاهية & hellip

& ldquo النقطة التي يجريها ، البسكويت ليس كعك. بالتأكيد ، هم & rsquore مكوّنون تقريبًا من نفس الأشياء و mdashflour ، والفاكهة ، والدهون ، ومنتجات الألبان و mdash ، لكنهما شيئان مختلفان تمامًا ومن الأفضل ألا تحاول خداعتي لأفكر أن أحدهما هو الآخر. & rdquo

ثم يميز بين الاثنين و hellip

& ldquo يجب أن يكون البسكويت خفيفًا ومدشعيًا حتى و [مدش] بطبقات قشرية محددة جيدًا. طرية ، نعم ، لكنها قوية بما يكفي لدعم أو سحبها من خلال المرق ، أو صفار البيض السائل ، أو حصة سخية من شراب القيقب. لا ينبغي أن يتقشر الكعك مثل البسكويت. يمكن أن يكون لها طبقات بالطبع ، لكن يجب أن يخطئوا في جانب متفتت. الكعكة تكون أكثر جفافاً قليلاً من البسكويت ، ومع ذلك ، عندما تنضج جيدًا ، لا تجف على الإطلاق. يُقصد من الكعكات أن تستهلك مع مشروب ساخن من اختيارك بعد كل شيء. وقشدة متخثرة ، أو زبدة ، أو مربى. & rdquo

أنا & rsquoll أتركك تقرر أي الوصفات هي البسكويت-ذ والتي ليست كذلك. بالنسبة لي & hellip هم & rsquore كلها لذيذة بشكل لا يصدق!

قمنا بتقسيم وصفات الكعك إلى مجموعتين: كعكات تقليدية بالكريمة وكعكات خاصة. لكن أولا & hellip


مصادر الغذاء للفيتامينات والمعادن

عندما يتعلق الأمر بالفيتامينات والمعادن ، فمن المحتمل أنك تبحث عن المحصلة النهائية: ما هي الكمية التي تحتاجها ، وما الأطعمة التي تحتوي عليها؟ القائمة أدناه ستساعدك. يغطي جميع الفيتامينات والمعادن التي يجب أن تحصل عليها ، ويفضل أن يكون ذلك من الطعام.

الأطعمة التي تحتوي عليه: الحليب وبدائل الألبان المدعمة مثل حليب الصويا واللبن والجبن الصلب والحبوب المدعمة وحليب اللوز غير المدعم واللفت

  • البالغون الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا: 1،000 ملليغرام يوميًا
  • النساء في سن 51 وما فوق: 1200 ملليغرام في اليوم
  • الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 51 و 70 عامًا: 1،000 ملليغرام يوميًا
  • الرجال 71 وما فوق: 1200 ملليغرام في اليوم

ماذا يفعل: ضروري لنمو العظام وقوتها ، تخثر الدم ، تقلص العضلات ، وأكثر من ذلك

لا تحصل على أكثر من هذا في اليوم: 2500 ملليغرام يوميًا للبالغين الذين تبلغ أعمارهم 50 عامًا أو أقل ، و 2000 ملليجرام يوميًا لمن يبلغون من العمر 51 عامًا أو أكبر

الأطعمة التي تحتوي عليه: الحليب والكبد والبيض والفول السوداني

  • الرجال: 550 ملليغرام في اليوم
  • النساء: 425 ملليغرام في اليوم للنساء: 450 ملليغرام في اليوم للنساء: 550 ميليغرام في اليوم

واصلت

ماذا يفعل: يساعد في تكوين الخلايا

لا تحصل على أكثر من هذا القدر: 3500 ملليغرام في اليوم

الأطعمة التي تحتوي عليه: البروكلي والبطاطس واللحوم والدواجن والأسماك وبعض الحبوب

  • الرجال الذين تتراوح أعمارهم بين 19 و 50 عامًا: 35 ميكروغرامًا في اليوم
  • النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و 50 عامًا: 25 ميكروغرامًا في اليوم ، ما لم تكن حاملاً أو مرضعة
  • للنساء الحوامل: 30 ميكروجرام في اليوم للسيدات: 45 ميكروجرام في اليوم
  • الرجال من سن 51 وما فوق: 30 ميكروغرام في اليوم
  • النساء في سن 51 وما فوق: 20 ميكروغرام في اليوم

ماذا يفعل: يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم

لا تحصل على أكثر من هذا القدر: لا يوجد حد أقصى معروف للبالغين

الأطعمة التي تحتوي عليه: Seafood, nuts, seeds, wheat bran cereals, whole grains

  • Adults: 900 micrograms per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 1,000 micrograms per day
  • Breastfeeding women: 1,300 micrograms per day

What it does: Helps your body process iron

Don't get more than this much: 8,000 micrograms per day for adults

Continued

Foods that have it: Plant foods, including oatmeal, lentils, peas, beans, fruits, and vegetables

  • Men ages 19-50: 38 grams per day
  • Women ages 19-50: 25 grams per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 25 to 30 grams per day
  • Men age 51 and up: 30 grams per day
  • Women age 51 and up: 21 grams per day

What it does: Helps with digestion, lowers LDL ("bad") cholesterol, helps you feel full, and helps maintain blood sugar levels

Don't get more than this much: No upper limit from foods for adults

Foods that have it: Fluoridated water, some sea fish

  • Men: 4 milligrams per day
  • Women: 3 milligrams per day. This includes pregnant or breastfeeding women.

What it does: Prevents cavities in teeth, helps with bone growth

Don't get more than this much: 10 milligrams per day for adults

Foods that have it: Dark, leafy vegetables enriched and whole grain breads fortified cereals

Continued

  • Adults: 400 micrograms per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 600 micrograms per day
  • Breastfeeding women: 500 micrograms per day

What it does: Helps prevent birth defects, important for heart health and for cell development

Don't get more than this much: 1,000 micrograms per day for adults

Foods that have it: Seaweed, seafood, dairy products, processed foods, iodized salt

  • Adults: 150 micrograms per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 209 micrograms per day
  • Breastfeeding women: 290 micrograms per day

What it does: Helps make thyroid hormones

Don't get more than this much: 1,100 micrograms per day for adults

Foods that have it: Fortified cereals, beans, lentils, beef, turkey (dark meat), soy beans, spinach

  • Men age 19 and up: 8 milligrams per day
  • Women ages 19-50: 18 milligrams per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 27 milligrams per day
  • Breastfeeding women: 10 milligrams per day
  • Women age 51 and up: 8 milligrams per day

What it does: Needed for red blood cells and many enzymes

Continued

Don't get more than this much: 45 milligrams per day for adults

Foods that have it: Green leafy vegetables, nuts, dairy, soybeans, potatoes, whole wheat, quinoa

  • Men ages 19-30: 400 milligrams per day
  • Men age 31 and up: 420 milligrams per day
  • Women ages 19-30: 310 milligrams per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Women age 31 and up: 320 milligrams per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 350-360 milligrams per day
  • Breastfeeding women: 310-320 milligrams per day

What it does: Helps with heart rhythm, muscle and nerve function, bone strength

Don't get more than this much: For the magnesium that’s naturally in food and water, there is no upper limit.

For magnesium in supplements or fortified foods: 350 milligrams per day

Foods that have it: Nuts, beans and other legumes, tea, whole grains

  • Men: 2.3 milligrams per day
  • Women: 1.8 milligrams per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 2.0 milligrams per day
  • Breastfeeding women: 2.6 milligrams per day

Continued

What it does: Helps form bones and make some enzymes

Don't get more than this much: 11 milligrams per day for adults

Foods that have it: Legumes, leafy vegetables, grains, nuts

  • Adults: 45 micrograms per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant or breastfeeding women: 50 micrograms per day

What it does: Needed to make some enzymes

Don't get more than this much: 2,000 micrograms per day for adults

Foods that have it: Milk and other dairy products, peas, meat, eggs, some cereals and breads

What it does: Cells need it to work normally. Helps make energy. Needed for bone growth.

Don't get more than this much:

  • Adults up to age 70: 4,000 milligrams per day. The limit is lower if you're pregnant.
  • Pregnant women: 3,500 milligrams per day
  • Adults age 70 and older: 3,000 milligrams per day

Foods that have it: Potatoes, bananas, yogurt, milk, yellowfin tuna, soybeans, and a variety of fruits and vegetables.

Continued

  • Adults: 4,700 milligrams per day, unless breastfeeding
  • Breastfeeding women: 5,100 milligrams per day

What it does: Helps control blood pressure, makes kidney stones less likely

Don't get more than this much: No upper limit known for adults. However, high doses of potassium can be deadly.

Foods that have it: Organ meats, seafood, dairy, some plants (if grown in soil with selenium), Brazil nuts

  • Adults: 55 micrograms per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 60 micrograms per day
  • Breastfeeding women: 70 micrograms per day

What it does: Protects cells from damage. Helps manage thyroid hormone.

Don't get more than this much: 400 micrograms per day for adults

Foods that have it: Foods made with added salt, such as processed and restaurant foods

  • Adults ages 19-50: up to 1,500 milligrams per day
  • Adults ages 51-70: up to 1,300 milligrams per day
  • Adults age 71 and up: up to 1,200 milligrams per day

Continued

What it does: Important for fluid balance

Don't get more than this much: 2,300 milligrams per day for adults, or as instructed by your doctor, depending on whether you have certain conditions, like high blood pressure

Foods that have it: Sweet potatoes, carrots, spinach, fortified cereals

  • Men: 900 micrograms per day
  • Women: 700 micrograms per day
  • Pregnant women: 770 micrograms per day
  • Breastfeeding women: 1,300 micrograms per day

What it does: Needed for vision, the immune system, and reproduction

Don't get more than this much: 3,000 micrograms per day for adults

Foods that have it: Whole-grain, enriched, fortified products like bread and cereals

  • Men: 1.2 milligrams per day
  • Women: 1.1 milligrams per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant or breastfeeding women: 1.4 milligram per day

What it does: Helps the body process carbs and some protein

Don't get more than this amount: No upper limit known for adults

Vitamin B2 (riboflavin)

Foods that have it: Milk, bread products, fortified cereals

Continued

  • Men: 1.3 milligrams per day
  • Women: 1.1 milligrams per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 1.4 milligrams per day
  • Breastfeeding women: 1.6 milligrams per day

What it does: Helps convert food into energy. Also helps make red blood cells.

Don't get more than this much: No upper limit known for adults

Foods that have it: Meat, fish, poultry, enriched and whole grain breads, fortified cereals

  • Men: 16 milligrams per day
  • Women: 14 mg per day if not pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 18 milligrams per day
  • Breastfeeding women: 17 milligrams per day

What it does: Helps with digestion and with making cholesterol

Don't get more than this amount: No upper limit from natural sources. If you're an adult and are taking niacin supplements, or getting niacin from fortified foods, don't get more than 35 milligrams per day.

Vitamin B5 (pantothenic acid)

Foods that have it: Chicken, beef, potatoes, oats, cereals, tomatoes

Continued

  • Adults: 5 milligrams per day, except for pregnant or breastfeeding women
  • Pregnant women: 6 milligrams per day
  • Breastfeeding women: 7 milligrams per day

What it does: Helps turn carbs, protein, and fat into energy

Don't get more than this much: No upper limit known for adults

Foods that have it: Fortified cereals, fortified soy products, chickpeas, potatoes, organ meats

  • Men and women ages 19-50: 1.3 milligrams per day, except for pregnant or breastfeeding women
  • Pregnant women: 1.9 milligrams per day
  • Breastfeeding women: 2 milligrams per day
  • Men age 51 and up: 1.7 milligrams per day
  • Women age 51 and up: 1.5 milligrams per day

What it does: Helps with metabolism, the immune system, and babies' brain development

Don't get more than this amount: 100 milligrams per day for adults

Foods that have it: Liver, fruits, meats

  • Adults: 30 micrograms per day, except for breastfeeding women
  • Breastfeeding women: 35 micrograms per day

What it does: Helps your body make fats, protein, and other things your cells need

Continued

Don't get more than this amount: No upper limit known

Foods that have it: Fish, poultry, meat, dairy products, fortified cereals

  • Adults: 2.4 micrograms per day, except for pregnant or breastfeeding women
  • Pregnant women: 2.6 micrograms per day
  • Breastfeeding women: 2.8 micrograms per day

What it does: Helps your body make red blood cells

Don't get more than this amount: No upper limit known

Foods that have it: Red and green peppers, kiwis, oranges and other citrus fruits, strawberries, broccoli, tomatoes

  • Men: 90 milligrams per day
  • Women: 75 milligrams per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 85 milligrams per day
  • Breastfeeding women: 120 milligrams per day
  • Smokers: Add 35 milligrams to the numbers above.

What it does: Helps protect against cell damage, supports the immune system, and helps your body make collagen

Don't get more than this much: 2,000 milligrams per day for adults

Continued

Foods that have it: Fish liver oils, fatty fish, fortified milk products, fortified cereals

  • Adults ages 19-70: 600 international units (IU) per day
  • Adults age 71 and older: 800 international units per day

What it does: Needed for bones, muscles, the immune system, and communication between the brain and the rest of your body

Don't get more than this much: 4,000 international units per day for adults unless directed by your doctor

Foods that have it: Fortified cereals, sunflower seeds, almonds, peanut butter, vegetable oils

  • Adults: 15 milligrams per day or 22.5 international units. That includes pregnant women.
  • Breastfeeding women: 19 milligrams per day, 28.5 IU

What it does: Helps protect cells against damage

Don't get more than this amount: 1,000 milligrams per day for adults

Foods that have it: Green vegetables like spinach, collards, and broccoli Brussels sprouts cabbage

What it does: Important in blood clotting and bone health

Continued

Don't get more than this amount: مجهول

Foods that have it: Red meats, some seafood, fortified cereals

  • Men: 11 milligrams per day
  • Women: 8 milligrams per day, unless pregnant or breastfeeding
  • Pregnant women: 11 milligrams per day
  • Breastfeeding women: 12 milligrams per day

What it does: Supports your immune system and nerve function. Also important for reproduction.

Don't get more than this amount: 40 mg per day for adults

مصادر

Office of Dietary Supplements, National Institutes of Health: Dietary Supplement Fact Sheets.


6 Tips to Determine a Good Dog Food by the Label

Now that you have a better understanding of the difference between the worst and the best dog food, here is a list of quick tips to help you identify a good food simply by glancing at the label:

  1. Check for the AAFCO statement. The American Association of Feed Control Officials conducts feeding trials on dog food and has established minimum criteria for dog food products to meet in order to be considered “complete and balanced.” Don’t buy a food that doesn’t have this stamp of approval.
  2. Look at the guaranteed analysis. This is the chart on the label that tells you how much crude protein, fat, moisture, and fiber is in the product. If you’re looking for a product that meets a certain minimum, this is the quickest way to find it. You can also use it to compare/contrast two similar products.
  3. Check the first five ingredients. The ingredients list is arranged in descending order by volume, so the first five ingredients are going to be used in the highest volume. If you see any low-quality ingredients or fillers within the first 5 ingredients, it is not a good product.
  4. Skim the rest of the ingredients list. Once you’ve determined that the first five ingredients are good, take a look at the rest of the list. You’re looking for supplementary sources of protein, healthy fats, digestible carbohydrates, fiber, fresh fruits and vegetables, and beneficial supplements.
  5. Check the calorie content and feeding recommendations. Every food is different in terms of calorie content. It’s a good idea to check if you’re trying to compare two products or if you’re looking for a recipe that will help your dog gain or lose weight.
  6. Read the rest of the label. If you’re not familiar enough with dog food ingredients to know exactly what benefits they provide, you may find an explanation on the label. Keep in mind that claims on dog food packages are not closely regulated so you should take everything with a grain of salt, but if you’re looking for a specific benefit this is a good way to find it.

Learning to read dog food labels takes practice, but the more you do it, the better you’ll get! If you’re still not sure you understand, don’t worry! We’ve come up with a list of the 15 best dog foods to make your job easy. You’ve already received our top 5 picks for the best commercial foods, but here are 10 more of the best dog food reviews.


شاهد الفيديو: ردة فعل صدام عندما إرتعب منه معلم مـصري أثناء زيارته لأحد المدارس العراقية (ديسمبر 2021).